- אפשר להקפיא
- לחמם בתנור
[כ- 10 פשטידות אישיות]
מצרכים
3/4 כוס קמח עדשים
3/4 כוס מים
גרגירי תירס מקלח טרי (בערך 3/4 כוס גרגירים)
כפית מלח
פלפל שחור גרוס
מעט כורכום ופפריקה
120 גרם טופו מגורד (בערך כוס)
**מומלץ להוסיף גם בצל מגורד
תבניות מאפינס
לא לשכוח לעקוב גם באינסטגרם
ולא לשכוח לספר לי איך יצא כאן בתגובות למטה או בקבוצת הפייסבוק 'מתכונים בריאים קלים וטעימים'
איך מכינים
מחממים תנור ל-200 מעלות
מערבבים את קמח העדשים, המים והתבלינים עד לקבלת תערובת אחידה (בלי גושים)
מוסיפים את התירס והטופו ומערבבים
מעבירים 2 כפות מהתערובת לכל תבנית מאפין
ואופים כ-30 דקות
