Skip to content
מתכונים בריאים פשוטים וטעימים
  • עמוד ראשי
  • מי אני
  • סרטונים
  • מהתקשורת
  • קורסים דיגיטליים
  • ליווי אישי
  • עמוד ראשי
  • מי אני
  • סרטונים
  • מהתקשורת
  • קורסים דיגיטליים
  • ליווי אישי
Facebook-f Instagram Youtube
מתכונים בריאים קלים וטעימים
  • קציצות ולביבות
  • ללא גלוטן
  • מרק
  • מתוקים
  • פשטידות
  • טופו
  • קינואה
  • אורז
  • אזוקי
  • אפונה
  • ארוחות בוקר
  • חומוס
  • יום העצמאות
  • ירקות
  • כוסמת
  • ללא טופו
  • מאש
  • ממולאים
  • עדשים
  • עיקריות
  • פטריות
  • קדירה
  • ראשונות
  • שונות
  • שעועית
  • תוספות
  • קציצות ולביבות
  • ללא גלוטן
  • מרק
  • מתוקים
  • פשטידות
  • טופו
  • קינואה
  • אורז
  • אזוקי
  • אפונה
  • ארוחות בוקר
  • חומוס
  • יום העצמאות
  • ירקות
  • כוסמת
  • ללא טופו
  • מאש
  • ממולאים
  • עדשים
  • עיקריות
  • פטריות
  • קדירה
  • ראשונות
  • שונות
  • שעועית
  • תוספות
סלט חצילים ללא טיגון

סלט חצילים ללא טיגון

כרובית נימוחה בתנור עם תבלינים

ארוחת טורטיות טבעונית

ארוחת טורטיה טבעונית

בטטה ברוקולי וטופו בקרם קשיו
קציצות ולביבות

בטטה ברוקולי וטופו בקרם קשיו

ארוחות בוקר

פריטטה טבעונית עם תירס

כרובית אפונה ומנגולד
אפונה

כרובית מנגולד ואפונה ברוטב חמצמץ

שווארמה פטריות
יום העצמאות

שווארמה פטריות

לחם אורז שטוח שאופים במחבת - טבעוני ללא גלוטן
אורז

לחם אורז שטוח שאופים במחבת – ללא גלוטן

פנקייק בריאות טבעוני
ארוחות בוקר

פנקייק בריאות טבעוני

טופו ותפוחי אדמה בתנור
טופו

טופו ותפוחי אדמה בתנור

קציצות שעועית ברוטב עגבניות
ללא גלוטן

קציצות שעועית אדומה ברוטב עגבניות

תבשיל שעועית אדומה ושורשים
ללא גלוטן

תבשיל שעועית אדומה ושורשים

קציצות אורז ברוטב תרד מנגולד ואפונה
אורז

קציצות אורז טבעוניות ברוטב חמצמץ

שייק שוקו בננה טבעוני
ארוחות בוקר

שייק שוקו-בננה טבעוני

לחם בריא ללא גלוטן וללא שמרים
ארוחות בוקר

מתכון ללחם טבעוני טעים! ללא גלוטן

סלט חסה ברוטב אבוקדו משגע!
יום העצמאות

סלט חסה ברוטב אבוקדו משגע!

סלט בטטה אפונה ועלי כרובית2
אפונה

סלט בטטה, אפונה ועלי כרובית

סלט חצילים בטחינה
יום העצמאות

סלט חצילים בטחינה

נתחי טופו אפויים בתנור
טופו

נתחי טופו אפויים בתנור

בצל ממולא טבעוני
אורז

בצל ממולא טבעוני

טופו בסגנון בולגרית
טופו

קוביות טופו לסלט

לביבות בטטה ומנגולד אפויות וטבעוניות
ללא גלוטן

לביבות בטטה ומנגולד אפויות וטבעוניות

עוגת שוקולד
מתוקים

עוגת שוקולד אלטרנטיבית (ללא קמח וללא תוספת סוכר)

עוגיות בוטנים טבעוניות לפסח
מתוקים

עוגיות בוטנים טבעוניות וטעימות לפסח

בטטה וחומוס בתנור
חומוס

בטטה וחומוס בסילאן אפויים בתנור

מרק כרובית ברוקולי ובטטה
ירקות

מרק כרובית ברוקולי ובטטה

פאדג'יות
ללא גלוטן

פאדג'יות

קישואים ובצל בסגנון מזרחי
יום העצמאות

קישואים ובצל בסגנון מזרחי

פריקי בירקות
ללא גלוטן

תבשיל פריקי בירקות

מאפים אישיים של אורז וברוקולי
אורז

מאפים אישיים של אורז וברוקולי

לביבות קישואים
ירקות

לביבות קישואים

חמין טבעוני
אורז

חמין טבעוני ב-2 גרסאות

סופגניות טבעוניות ובריאות
ללא טופו

סופגניות טבעוניות אפויות וקצת יותר בריאות

כדורי תמרים ואגוזים
ארוחות בוקר

כדורי תמרים, שקדים וקקאו טבעוניים

כרוב ממולא טבעוני
אורז

כרוב ממולא טבעוני

שעועית ירוקה בתנור
יום העצמאות

שעועית ירוקה בתנור

פטריות בגריל
יום העצמאות

פטריות בגריל

לביבות עדשים בציפוי פריך
ללא גלוטן

לביבות עדשים בציפוי פריך

רצועות בצל וקישואים עם אפונה
אפונה

רצועות בצל וקישואים עם אפונה

בצל ופטריות על פירה עדשים צהובות
יום העצמאות

בצל ופטריות על פירה עדשים צהובות

פרש רולס בסגנון סושי
אורז

פרש רולס בסגנון סושי

פלאפל ברוקולי
יום העצמאות

פלאפל ברוקולי אפוי

תבשיל מפנק של אורז וכרובית
אורז

תבשיל מפנק של אורז וכרובית

סלט חם של סלק ובצל סגול
ירקות

סלט סלק ובצל סגול

פשטידת בטטה ותירס
ירקות

פשטידת בטטה ותירס ללא גלוטן

חציל וטופו בעגבניות
טופו

חציל וטופו בעגבניות

תפוחי אדמה ואפונה בקשיו
אפונה

תפוחי אדמה ואפונה ברוטב קשיו קרמי

לביבות כרוב סגול גזר וזוקיני
ירקות

לביבות כרוב סגול

פשטידת בטטה וכרובית
ירקות

פשטידת בטטה וכרובית

פשטידת תפוחי אדמה טבעונית
ירקות

פשטידת תפוחי אדמה טבעונית ללא גלוטן, ללא טופו

פשטידת כרוב טבעונית
טופו

פשטידת כרוב טבעונית

פשטידת חציל ופטריות
ללא גלוטן

פשטידת חציל ופטריות

פנקייק טבעוני ובריא
ללא טופו

פנקייק טבעוני ו(קצת יותר) בריא

שעועית ירוקה, ברוקולי ואפונה
אפונה

שעועית ירוקה, ברוקולי ואפונה

תבשיל כרובית ובטטה בעגבניות וקשיו
ירקות

תבשיל כרובית ובטטה בעגבניות וקשיו

לביבות תפוחי אדמה אפויות
קציצות ולביבות

לביבות תפוחי אדמה וקישואים אפויות

קציצות עדשים שחורות
קציצות ולביבות

קציצות עדשים שחורות

קציצות חומוס בעגבניות ותפא
ללא גלוטן

קציצות חומוס בעגבניות ותפוחי אדמה

מאפה חגיגי של אורז וירקות
אורז

מאפה חגיגי של אורז אפונה וירקות

בטטה בתנור
ללא גלוטן

פפרדלה בטטה בזעתר

פשטידת גזר
טופו

פשטידת גזר טבעונית

בראוניז בציפוי שוקולד
ללא גלוטן

בראוניז בציפוי שוקולד

שווארמה טופו
ארוחות בוקר

טווארמה (טופו בסגנון שווארמה)

אוזני המן טבעוניות ובריאות
ללא טופו

אוזני המן טבעוניות ובריאות

ירקות קלויים בתנור
יום העצמאות

ירקות קלויים בתנור

לביבות גזר
ללא גלוטן

לביבות גזר טבעוניות

אפרסמונים ממולאים
ללא גלוטן

קינוח מפנק – אפרסמונים ממולאים

עלי מנגולד ממולאים
אורז

עלי מנגולד ממולאים

טופו תירס
טופו

טופו-תירס

טופו תירס
אורז

אורז עם תירס וירקות

בטטה חציל וטופו
טופו

בטטה חציל וטופו בקרם קשיו

טופו וכרובית בקשיו
טופו

טופו, אפונה וכרובית עטופים בקרם קשיו

מוסקה טבעונית
אורז

מוסקה חצילים טבעונית

לביבות בטטה וזוקיני
ירקות

לביבות בטטה וזוקיני

פשטידת בטטה וזוקיני
טופו

פשטידת בטטה וזוקיני

קציצות כרובית ברוטב
ירקות

קציצות כרובית ברוטב

בטטה וכרובית בנזיד עדשים
ירקות

בטטה וכרובית בנזיד עדשים

אפונה וזוקיני בעגבניות
אפונה

אפונה וזוקיני בעגבניות

קניידלך טבעוני לפסח
ללא גלוטן

קניידלך טבעוניים לפסח

לביבות כרובית וברוקולי
ירקות

לביבות כרובית וברוקולי ללא גלוטן

ירקות וטופו בעגבניות
טופו

ירקות וטופו ברוטב עגבניות

לביבות ירק אפויות
ירקות

לביבות ירקות טבעוניות אפויות

חומוס ותפוחי אדמה בתנור
חומוס

חומוס ותפוחי אדמה בתנור

תבשיל שעועית תפוחי אדמה וירקות
ירקות

תבשיל שעועית, תפוחי אדמה וירקות

פלפלים ממולאים
ללא גלוטן

פלפלים ממולאים קינואה וירקות

ממרח טופו
טופו

ממרח טופו זריז

קציצות אורז ואפונה טבעוניות אפויות
אורז

קציצות אורז ואפונה טבעוניות אפויות

לביבות בטטה טבעוניות אפויות
ללא גלוטן

לביבות בטטה טבעוניות ואפויות

לביבות כרובית טבעוניות אפויות
ירקות

לביבות כרובית טבעוניות אפויות

תבשיל בטטה ואפונה
אפונה

תבשיל בטטה ואפונה

קדרת אורז חומוס וירקות
אורז

קדרת אורז, חומוס וירקות

טופו וירקות בקשיו
טופו

טופו וירקות בקרם קשיו

חציל וזוקיני בעגבניות וקרם קשיו
ירקות

חציל וזוקיני בעגבניות וקרם קשיו

מוקפץ טבעוני
טופו

מוקפץ טופו חציל וברוקולי

שקשוקה טבעונית
ללא גלוטן

שקשוקה טבעונית

פשטידת כרובית וברוקולי
טופו

פשטידת כרובית וברוקולי

קציצות טופו ובטטה
ללא גלוטן

קציצות טופו ובטטה

אצבעות טופו
טופו

אצבעות טופו מטוגנות ללא גלוטן

קציצות אפונה וברוקולי
ללא גלוטן

קציצות אפונה וברוקולי

פטריות ממולאות
טופו

פטריות ממולאות

מרק עדשים כתומות
ללא גלוטן

(עוד) מרק עדשים כתומות

סינייה כרובית
ללא גלוטן

סינייה כרובית, חציל ועגבניות

גרטן בטטה טבעוני
ללא גלוטן

גרטן בטטה טבעוני

חומוס עדשים
יום העצמאות

ממרח חומוס בלי חומוס

קציצות טופו ברוטב משגע
טופו

קציצות טופו ברוטב עגבניות משגע !

קציצות עדשים וחומוס
חומוס

קציצות עדשים וחומוס

ארטיק שוקו-בוטנים
מתוקים

גלידוניות אישיות

תמונה מהוידאו
ירקות

טריק – איך להפוך מנת ירק סתמית למנת אירוח חגיגית

קציצות אורז וסלק
אורז

קציצות אורז וסלק

תבשיל מאש בירקות
ירקות

תבשיל מאש בירקות

מרק עדשים ודלעת
ירקות

מרק עדשים ודלעת

קציצות קינואה ואפונה
אפונה

קציצות קינואה ואפונה

קציצות עדשים וטופו ברוטב עגבניות אלוהי !
טופו

קציצות עדשים וטופו ברוטב עגבניות אלוהי !

מרק עדשים שחורות
ללא גלוטן

מרק עדשים שחורות

קציצות קינואה נבטוטים ובטטה
ללא גלוטן

קציצות קינואה נבטוטים ובטטה

תבשיל חומוס ושעועית בירקות
חומוס

תבשיל חומוס ושעועית בירקות

קציצות אורז ועדשים כתומות
אורז

קציצות אורז ועדשים כתומות

קציצות אורז וקינואה טבעוניות
אורז

קציצות אורז קינואה ופטריות

קציצות אורז ותירס
אורז

קציצות אורז ותירס

מרק ירקות וקטניות טבעוני
חומוס

מרק ירקות וקטניות טבעוני

לביבות בטטה טבעוניות ממכרות
ללא גלוטן

לביבות בטטה טבעוניות ממכרות

סלט
יום העצמאות

סלט כל טוב ברוטב אבוקדו לימוני

קדרת אורז חומוס וירקות
אורז

קדרת אורז חומוס וירקות

מרק כרישה שורשים ותרד
ירקות

מרק כרישה שורשים ותרד

מרק עדשים כתומות וירקות
ירקות

מרק עדשים כתומות וירקות

קציצות כוסמת ועדשים כתומות
כוסמת

קציצות כוסמת ועדשים כתומות

מתכון חגיגי לעוגת גזר סילאן
מתוקים

מתכון חגיגי לעוגת גזר-סילאן לראש השנה

קציצות כוסמת ועדשים שחורות
כוסמת

קציצות כוסמת ועדשים שחורות

קציצות מאש ואגוזים
ללא גלוטן

קציצות מאש ואגוזים

קציצות פירה עדשים כתומות
ללא גלוטן

קציצות פירה עדשים כתומות

קציצות עדשים תירס ואורז
אורז

קציצות עדשים תירס ואורז

קציצות עדשים ובטטה
ללא גלוטן

קציצות עדשים ובטטה

קציצות עדשים בבצל ועגבניות שרי
ללא גלוטן

קציצות עדשים בבצל ועגבניות שרי

קציצות עדשים וכרובית
ללא גלוטן

קציצות עדשים וכרובית

ממרח חומוס בלי טחינה
יום העצמאות

ממרח חומוס בלי טחינה

לביבות פירה טבעוניות ללא גלוטן
חומוס

לביבות פירה טבעוניות ללא גלוטן

קציצות עדשים וסלק טבעוניות ללא גלוטן
ללא גלוטן

קציצות עדשים וסלק טבעוניות ללא גלוטן

מרק שורשים וברוקולי
ירקות

מרק שורשים וברוקולי

לביבות כרישה וכרוב טבעוניות אפויות
ירקות

לביבות כרישה וכרוב טבעוניות אפויות ללא גלוטן

מרק ירקות ושורשים
ירקות

מרק ירקות ושורשים

לביבות חצילים ועדשים ללא גלוטן
ירקות

לביבות חצילים ועדשים ללא גלוטן

מרק דלעת
ירקות

מרק דלעת

קציצות עדשים ואגוזים
ללא גלוטן

קציצות עדשים ואגוזים

ירקות

לביבות בצל ופטריות

לביבות כרוב טבעוניות ללא גלוטן
ירקות

לביבות כרוב טבעוניות ללא גלוטן

מאפינס שקדים
מתוקים

מאפינס שקדים

עוגיות טחינה ללא גלוטן
ללא גלוטן

מתכון לעוגיות טחינה טבעוניות

קציצות בטטה ועדשים כתומות
אורז

קציצות בטטה ועדשים כתומות

פשטידת קישואים טבעונית ללא גלוטן
טופו

פשטידת קישואים טבעונית ללא גלוטן

מטבל קשיו-פון
ללא גלוטן

מטבל קשיו-פון

קציצות כוסמת וחומוס עם טוויסט
חומוס

קציצות כוסמת וחומוס עם טוויסט

פשטידת כרישה ופטריות ללא גלוטן
טופו

פשטידת כרישה ופטריות ללא גלוטן

(עוד) מאפינס חמאת בוטנים ובננה
ארוחות בוקר

(עוד) מאפינס חמאת בוטנים ובננה

קציצות אורז וכרובית
אורז

קציצות אורז וכרובית

לביבות כרישה אפויות
ללא גלוטן

לביבות כרישה כשרות לפסח – ללא גלוטן

ראגו פטריות על מצע פירה כרובית
ללא גלוטן

ראגו פטריות טבעוני על מצע פירה כרובית

קציצות עדשים כתומות וקינואה
ללא גלוטן

קציצות טבעוניות מעדשים כתומות וקינואה

מרק סלק
ללא גלוטן

מרק סלק טבעוני הכי פשוט והכי טעים

קציצות חומוס וקינואה טבעוניות
חומוס

קציצות חומוס וקינואה טבעוניות

קדירת דגנים ירקות וחומוס מונבט
אורז

קדירה טבעונית מדגנים ירקות וחומוס מונבט

עוגת שוקו-תות טבעונית
מתוקים

עוגת שוקו-תות טבעונית – ללא שמן, ללא סוכר מעובד וללא ביצים

מרק כרובית טבעוני
ללא גלוטן

מרק כרובית טבעוני

עוגת אפרסמון
מתוקים

עוגת אפרסמון טבעונית

קציצות אורז אדום עדשים וגרעיני דלעת
אורז

קציצות טבעוניות מאורז אדום עדשים וגרעיני דלעת

עוגיות שוקו בננה טבעוניות
מתוקים

עוגיות קוקו-בננה טבעוניות

מרק כרישה תרד ושומר
ירקות

מרק כרישה תרד ושומר טבעוני

קציצות דגנים ושקדים
כוסמת

קציצות דגנים ושקדים טבעוניות

קבב גריסים נבטוטים וכרוב סגול
מאש

קבב טבעוני מגריסים, נבטוטים וכרוב סגול

לביבות כרובית אפויות
קציצות ולביבות

לביבות כרובית אפויות טבעוניות

עוגיות טחינה מאפינס טחינה
מתוקים

עוגיות/מאפינס טחינה טבעוניות

קציצות עדשים נימוחות
אורז

קציצות עדשים נימוחות טבעוניות

תבשיל שומר ועדשים חמצמץ
ללא גלוטן

תבשיל שומר ועדשים חמצמץ וטבעוני

קציצות אורז אפונה והמון בצל
אורז

קציצות טבעוניות מאורז אפונה והמוון בצל

פשטידת ירקות טבעונית
ירקות

פשטידת כרוב וקישואים קלילה וטבעונית

קציצות מג'דרה קינואה ברוטב טחינה ורוד
ללא גלוטן

קציצות מג'דרה קינואה טבעוניות עם רוטב טחינה ורוד

עוגת בננה פקאן בציפוי חמאת בוטנים
מתוקים

עוגת בננה פקאן טבעונית בציפוי חמאת בוטנים

קציצות גזר
ירקות

קציצות גזר טבעוניות

מאפינס חרובים ופטל
מתוקים

מאפינס טבעוניים חמאת בוטנים חרובים ופטל

לביבות חצילים טבעוניות אפויות
ללא גלוטן

לביבות חצילים טבעוניות

קטשופ ביתי
ללא גלוטן

קטשופ ביתי

פשטידת קינואה ודלעת
עדשים

פשטידת קינואה ודלעת טבעונית

קציצות כוסמת כרוב ומאש
כוסמת

קציצות כוסמת כרוב ומאש טבעוניות

מאפינס חמאת בוטנים ופקאנים
מתוקים

מאפינס חמאת בוטנים ופקאנים

עוגת תאנים בחושה
מתוקים

עוגת תאנים בחושה – ניסיון 1..2..3

קציצות אורז ועדשים
אורז

קציצות אורז ועדשים ברוטב עגבניות חי וקטיפתי

מאפינס חרובים
מתוקים

מאפינס חרובים

כדורי שוקולד
מתוקים

כדורי "שוקולד" – או עוגה שהתפרקה

פלאפל אפוי
חומוס

פלאפל אפוי – גירסה2

פשטידת כרובית טבעונית
טופו

פשטידת כרובית זוקיני ובזיליקום

עוגת שוקולד טבעונית
מתוקים

עוגת שוקולד דובדבנים וחמאת בוטנים

עוגת שוקולד דובדבנים
מתוקים

עוגת שוקולד דובדבנים

שטרודל במילוי פקאן דובדבן וקינמון
מתוקים

שטרודל במילוי פקאן דובדבן וקינמון

תבשיל בצל ירוק וכרוב סגול
ירקות

תבשיל בצל ירוק וכרוב סגול

קציצות טופו וקטניות
טופו

קציצות טופו וקטניות

קציצות מאש ואורז
אורז

קציצות נבטוטי מאש ואורז

עוגת קפה
מתוקים

עוגת קפה

קוביות בטטה וטופו בגריל
טופו

קוביות בטטה וטופו "בגריל"

לביבות קישואים
ירקות

לביבות קישואים

סקונס שקדים
מתוקים

סקונס שקדים

לממרח אפונה לימוני כוס אפונה טרייה או קפואה מבושלת 2 אגוזי מלך קצוצים מיץ מחצי לימון עסיסי במיוחד כף שמן זית מלח, פלפל טוחנים הכל בבלנדר עד לקבלת מרקם אחיד
אורז

כדורי אורז על מצע פירה אפונה לימוני

פשטידת אטריות פטריות ובצל
אורז

פשטידת אטריות פטריות ובצל

דפי אורז ממולאים בפירה שעועית לבנה
ראשונות

דפי אורז ממולאים בפירה שעועית לבנה

קציצות שעועית אדומה
קציצות ולביבות

קציצות שעועית אדומה

קוביות טופו ב"גריל"
טופו

קוביות טופו ב"גריל"

חביתה טבעונית
חומוס

"חביתה" מקמח עדשים / חומוס

קציצות קינואה חצילים ואפונה
אפונה

קציצות קינואה חצילים ואפונה

מאפינס חמאת בוטנים פקאן ובננות
מתוקים

מאפינס חמאת בוטנים פקאן ובננות

קבב קטניות
אזוקי

קציצות קטניות בסגנון קבב

עוגת חמאת בוטנים
מתוקים

עוגת חמאת בוטנים

עוגת גזר
מתוקים

עוגת גזר טבעונית

כדורי מג'דרה עם אפונה זוקיני ופקאן
אורז

כדורי מג'דרה עם אפונה זוקיני ופקאן

אורז חומוס וירקות
אורז

תבשיל חומוס אורז וירקות

שעועית אדומה
אורז

תבשיל אדום של שעועית אדומה ואורז אדום ברוטב אדום

פשטידת קינואה וירקות
ירקות

פשטידת קינואה וירקות

המבורגר
יום העצמאות

קציצות בסגנון המבורגר

סלט עדשים כוסמת וטופו
טופו

סלט עדשים שחורות

קציצות דגנים
אפונה

קציצות מיני – חטיפונים לארוחת ערב

עדשים שחורות בבצל ופטריות
עדשים

עדשים שחורות בבצל ופטריות

פשטידת בצל ופטריות
טופו

פשטידת בצל ופטריות

מרק בצל
ירקות

מרק בצל

פשטידת כרישה ותרד טבעונית
טופו

פשטידת כרישה

קציצות סלק וחומוס
חומוס

קציצות סלק וחומוס

קציצות קינואה ומאש
מאש

קציצות קינואה ומאש

צ'פאטי / לחם הודי
יום העצמאות

צ'פאטי/לחם הודי

עוגת בננה
מתוקים

עוגת בננה

מרק בטטה
מרק

מרק בטטה

פשטידת ירקות טבעונית
טופו

פשטידת ירקות טבעונית

מרק עדשים צהובות וקובה טבעוני
מרק

מרק עדשים צהובות ושורשים עם קובה טבעוני

מרק כרובית וברוקולי
ירקות

מרק כרובית וברוקולי

קציצות קינואה ואפונה
אפונה

קציצות קינואה ואפונה

מרק ירקות עשיר במיוחד
ירקות

מרק ירקות עשיר במיוחד

מרק עגבניות ואזוקי
אזוקי

מרק עגבניות ואזוקי

לביבות דלעת כרישה וטופו
טופו

לביבות דלעת כרישה וטופו

מרק חומוס
חומוס

מרק חומוס

מרק עדשים ירוקות
מרק

מרק עדשים ירוקות

קוביות חציל וטופו
טופו

קוביות חציל וטופו בסגנון אסייתי

קציצות קינואה ואגוזים
קינואה

קציצות קינואה ואגוזים

מרק ירקות ומאש
ירקות

מרק זה-מה-יש

דאל משודרג עם אורז אדום
אורז

דאל משודרג עם אורז אדום

תבשיל ירקות וחומוס
חומוס

תבשיל ירקות וחומוס

אורז ומאש בתנור
אורז

אורז ומאש בתנור

מרק שורשים ועדשים
מרק

מרק שורשים ועדשים כתומות

קציצות כוסמת ואפונה
אפונה

קציצות כוסמת ואפונה

המבורגר עדשים ואגוזים
חומוס

מיני-המבורגר עדשים ואגוזים

גלידה ביתית
מתוקים

גלידה ביתית ללא מוצרי חלב

עוגיות חמאת בוטנים
מתוקים

עוגיות חמאת בוטנים2

עוגיות בריאות טבעוניות
ארוחות בוקר

עוגיות בריאות – חטיף אנרגיה ביתי

סלט פלפלים משודרג
אורז

סלטים

אפונה וקישואים בלימון על מצע קינואה
אפונה

קישואים ואפונה בלימון על מצע קינואה

כוסמת מלנזנה
חומוס

כוסמת מלנזנה

קציצות אורז אפויות
אורז

קציצות אורז אפויות

מג'דרה כוסמת עדשים עם הפתעות
כוסמת

מג'דרה כוסמת עדשים עם הפתעות

קציצות חומוס אפויות
חומוס

קציצות חומוס אפויות

קינואה ואגוזים
קינואה

קינואה ואגוזים אפויים בתנור

גלילות תמרים ואגוזים
מתוקים

רולדת תמרים ואגוזים

דובשניות
מתוקים

דובשניות

ספרינג רול
ירקות

ספרינג רול אפוי

אורז אפונה וירקות
אורז

אורז אפונה וירקות בתבשיל רטוב ומתקתק

כוסמת וחומוס בסגנון מזרחי
חומוס

כוסמת וחומוס בטעם מזרחי

פלפלים קלויים
ראשונות

קרם פלפלים קלויים

סלט כוסמת ושעועית לבנה
כוסמת

סלט כוסמת ושעועית לבנה בהמוון פטרוזיליה ולימון

סלט דגנים וקטניות
אורז

סלט "אלצוזאמן" הכל כלול

טופו ים תיכוני
טופו

טופו ים תיכוני

לביבות ירק
ירקות

לביבות ירק

פלאפל
חומוס

פלאפל אפוי

טבולה קינואה
ירקות

סלט טבולה קינואה

אורז פרא עם מאש וסלק
אורז

אורז פרא עם מאש וסלק

קינואה עם ירקות שורש ועדשים כתומות
ירקות

קינואה עם ירקות שורש ועדשים כתומות

אורז אדום עם עדשים ירוקות ואגוזי מלך
אורז

אורז אדום עם עדשים ירוקות ואגוזי מלך

כוסמת ואפונה עם פלפלים קלויים זיתי קלמטה ושום
אפונה

כוסמת ואפונה עם פלפלים קלויים זיתי קלמטה ושום

פטריות ועגבניות שרי ממולאות
פטריות

פטריות ועגבניות שרי ממולאות

ריזוטו לימון ואפונה
אורז

ריזוטו לימון ואפונה

עוגת תפוגזר
מתוקים

עוגת תפוגזר

עוגיות טחינה
מתוקים

עוגיות טחינה

אורז אדום עם אפונה וגזר
אורז

אורז אדום עם אפונה וגזר

מג'דרה מכוסמת ומאש עם צנוברים
כוסמת

מג'דרה מכוסמת ומאש עם צנוברים

פשטידת קישואים כרישה ופלפלים קלויים
ירקות

פשטידת קישואים כרישה ופלפלים קלויים

מאפינס (יותר) בריאים
מתוקים

מאפינס (יותר) בריאים

כוסמת עם חצילים פלפל אדום וחומוס
חומוס

תבשיל כוסמת חצילים וחומוס

בצלים ממולאים טבעוני
אורז

בצל ממולא צמחוני – מתכון מאימא

אורז מוקפץ עם פטריות
אורז

אורז מוקפץ עם פטריות פורטובלו אפונה ובצל ירוק

קציצות עדשים ירוקות
עדשים

קציצות עדשים ירוקות

קציצות טופו
טופו

מתכון לקציצות טופו טבעוניות

כוסמת בסלק עם שעועית לבנה
כוסמת

כוסמת באדום לוהט – כוסמת בסלק עם שעועית לבנה

קיצ'רי
אורז

קיצ'רי – אורז ועדשים כתומות

קוביות טופו ברוטב
טופו

קוביות טופו ברוטב

עדשים ירוקות בעגבניות
עדשים

עדשים ירוקות בעגבניות

ממרח חומוס זריז
חומוס

ממרח חומוס זריז

לביבות דלעת
ירקות

לביבות דלעת

אורז עגול מלא עם מאש ועשבי תיבול
אורז

אורז עגול מלא עם מאש ועשבי תיבול

קינואה וגרגירי חומוס עם פטריות וגזר
חומוס

קינואה וגרגירי חומוס עם פטריות וגזר

סלט חם של כוסמת ואפונה
אפונה

סלט חם של כוסמת ואפונה

חמין טבעוני תוך שעה
אורז

חמין טבעוני תוך שעה

אורז כרישה ובטטה עם אפונה ובזיליקום
אורז

אורז כרישה ובטטה עם אפונה ובזיליקום

כוסמת ומאש בעגבניות
כוסמת

כוסמת ומאש בעגבניות

מיני-המבורגר פטריות
יום העצמאות

לביבות פטריות בסגנון המבורגר

מרק עגבניות סלק
מרק

מרק עגבניות סלק

תבשיל כתום של כוסמת בטטה, גזר ועדשים כתומות
כוסמת

תבשיל כתום של כוסמת בטטה, גזר ועדשים כתומות

כוסמת מוקפצת בסגנון אסייתי
ירקות

כוסמת מוקפצת בסגנון אסייתי

מרק/נזיד מאש וירקות
מאש

מרק/נזיד מאש וירקות

לביבות חצילים
קציצות ולביבות

לביבות חצילים

אורז עם עדשים ואגוזים בתנור
אורז

אורז עם עדשים ואגוזים בתנור

תבשיל אורז פרא עם גרגירי חומוס
אורז

תבשיל אורז פרא עם גרגירי חומוס "כמו חמין"

אורז מינסטרונה
אורז

אורז מינסטרונה

לביבות כרישה אפויות
קציצות ולביבות

לביבות כרישה אפויות

אורז עם עדשים כתומות בצל ושום
אורז

אורז עם עדשים כתומות בצל ושום

לביבות בטטה וסלק אפויות
קציצות ולביבות

לביבות בטטה וסלק אפויות

קדירת אורז חצילים וגרגירי חומוס
אורז

קדירת אורז חצילים וגרגירי חומוס

מרק עדשים כתומות
מרק

מרק עדשים כתומות

מרק עדשים כתומות טבעוני מ-2 רכיבים
מרק

מרק עדשים כתומות מ-2 רכיבים בלבד

אורז פרא עם עדשים כתומות
אורז

אורז פרא עם עדשים כתומות

מוסקה טבעונית
אורז

מאפה אורז וחצילים

אנטיפסטי - ירקות בתנור
יום העצמאות

אנטיפסטי – ירקות בתנור

פלאפל עדשים כתומות
יום העצמאות

פלאפל עדשים כתומות

Share this on WhatsApp

עקבו גם ברשתות

Facebook-f Youtube Instagram

מה באתר?

מתכונים ביתיים פשוטים להכנה, טעימים ובריאים, מבוססים על תזונה מלאה מהצומח.

מוצרים דיגיטליים

  • ההתארגנות השבועית - אוכל בריא לשבוע שלם בשעתיים בלבד
  • הערכה הדיגיטלית למטבח בריא בקלות
  • חבילת הקורסים המקיפה - לצאת לעצמאות תזונתית

פוסטים אחרונים

סלט חצילים ללא טיגון

סלט חצילים ללא טיגון

כרובית נימוחה בתנור עם תבלינים

ארוחת טורטיות טבעונית

ארוחת טורטיה טבעונית

בטטה ברוקולי וטופו בקרם קשיו

בטטה ברוקולי וטופו בקרם קשיו

פריטטה טבעונית עם תירס

מי אני

עינת שגיא, מדריכה לתזונה טבעית, למדתי 3 שנים תזונה טבעית במכללת "רידמן".
עזרתי כבר למאות אנשים להרגיש מצוין, להיפטר מכאבי ראש, כאבי בטן, משקל עודף, סוכרת, עצירויות, בעיות נשימה, לחץ דם ועוד הרבה – בעזרת שילוב של תזונה בריאה בחיי היום יום בקלות, מבלי לעשות שמיניות באוויר.

אני לא מאמינה במזונות-על, בתוספי תזונה ובמכשירים יקרים, אני מאמינה בתזונה טבעית ולא מעובדת, במה שנותן לנו הטבע. כי הגוף שלנו יודע בדיוק מה טוב לו, ומה הוא צריך כדי להתחזק ולהיבנות.

תמכו באתר כדי להשאיר אותו באוויר נקי מפרסומות מעצבנות

לתחזק את האתר זה לא זול, ואני ממש רוצה להשאיר אותו באוויר. לקח לי הרבה זמן לבנות אותו והוא מכיל כבר יותר מ-300 מתכונים. חבל שהכל ירד לטמיון.

אז במקום למלא אותו בבאנרים מציקים, אני מעדיפה לשמור עליו נקי ונעים לשימוש. אם אתם נהנים מהמתכונים ורוצים לתמוך, יש דרך פשוטה לעשות את זה – לרכוש קורס דיגיטלי במחיר מיוחד.

ככה אתם גם עוזרים לי להמשיך להפעיל את האתר, וגם מקבלים משהו שימושי בתמורה.

לזמן מוגבל מאוד
כל הקורסים הדיגיטליים במחירים נגישים

כן, אשמח לתמוך באתר!