2 בננות בינוניות או 3 בננות קטנות בשלות – בין 300 ל-350 גרם
1 כפית קקאו גדושה
כחצי כוס חלב צמחי (אני הכי אוהבת עם אורז לוז, אבל מגוונת גם עם חלב אורז שקדים וחלב שיבולת שועל)
לא לשכוח לעקוב גם באינסטגרם
ולא לשכוח לספר לי איך יצא כאן בתגובות למטה או בקבוצת הפייסבוק 'מתכונים בריאים קלים וטעימים'
אני משתמשת בבלנדר שמכיל כ-470 מ"ל (נינג'ה קטן)
ויאללה בלאגן! לבלנדר!
אין צורך להמתיק, הבננות עושות את העבודה. אבל אם ממש רוצים, אפשר להוסיף מג'הול או שניים
** שימו 
–
1 – קקאו לא מומלץ לצריכה יום יומית
2 – עדיף לצרוך קקאו נא (כלומר, לא קלוי), אורגני, מסחר הוגן
3 – ככל שהבננות יהיו טעימות יותר, כך השייק יהיה טעים יותר. לא להשתמש בבננות לא בשלות או בשלות מדי.
4 – אני אוהבת לשלב בננות טריות עם קפואות, כדי שיצא שייק סמיך במיוחד.
