Skip to content
מתכונים בריאים פשוטים וטעימים
  • עמוד ראשי
  • מי אני
  • סרטונים
  • מהתקשורת
  • קורסים דיגיטליים
  • ליווי אישי
  • עמוד ראשי
  • מי אני
  • סרטונים
  • מהתקשורת
  • קורסים דיגיטליים
  • ליווי אישי
Facebook-f Instagram Youtube
מתכונים בריאים קלים וטעימים
  • קציצות ולביבות
  • ללא גלוטן
  • מרק
  • מתוקים
  • פשטידות
  • טופו
  • קינואה
  • אורז
  • אזוקי
  • אפונה
  • ארוחות בוקר
  • חומוס
  • יום העצמאות
  • ירקות
  • כוסמת
  • ללא טופו
  • מאש
  • ממולאים
  • עדשים
  • עיקריות
  • פטריות
  • קדירה
  • ראשונות
  • שונות
  • שעועית
  • תוספות
  • קציצות ולביבות
  • ללא גלוטן
  • מרק
  • מתוקים
  • פשטידות
  • טופו
  • קינואה
  • אורז
  • אזוקי
  • אפונה
  • ארוחות בוקר
  • חומוס
  • יום העצמאות
  • ירקות
  • כוסמת
  • ללא טופו
  • מאש
  • ממולאים
  • עדשים
  • עיקריות
  • פטריות
  • קדירה
  • ראשונות
  • שונות
  • שעועית
  • תוספות
לחם אורז שטוח שאופים במחבת - טבעוני ללא גלוטן

לחם אורז שטוח שאופים במחבת – ללא גלוטן

קציצות אורז ברוטב תרד מנגולד ואפונה

קציצות אורז טבעוניות ברוטב חמצמץ

פלפלים ממולאים טבעוני

מתכון לפלפלים ממולאים באורז ועדשים

פלפלים ממולאים טבעוני

מתכון לפלפלים ממולאים טבעוניים

תבשיל אורז בטטה חציל וכרובית

מתכון טבעוני של אורז בטטה וירקות

בצל ממולא טבעוני

בצל ממולא טבעוני

מאפים אישיים של אורז וברוקולי

מאפים אישיים של אורז וברוקולי

חמין טבעוני

חמין טבעוני ב-2 גרסאות

כרוב ממולא טבעוני

כרוב ממולא טבעוני

פרש רולס בסגנון סושי

פרש רולס בסגנון סושי

תבשיל מפנק של אורז וכרובית

תבשיל מפנק של אורז וכרובית

מאפה חגיגי של אורז וירקות

מאפה חגיגי של אורז אפונה וירקות

עלי מנגולד ממולאים

עלי מנגולד ממולאים

טופו תירס

אורז עם תירס וירקות

מוסקה טבעונית

מוסקה חצילים טבעונית

קציצות אורז ואפונה טבעוניות אפויות

קציצות אורז ואפונה טבעוניות אפויות

קדרת אורז חומוס וירקות

קדרת אורז, חומוס וירקות

קציצות אורז וסלק

קציצות אורז וסלק

קציצות אורז ועדשים כתומות

קציצות אורז ועדשים כתומות

קציצות אורז וקינואה טבעוניות

קציצות אורז קינואה ופטריות

קציצות אורז ותירס

קציצות אורז ותירס

קדרת אורז חומוס וירקות

קדרת אורז חומוס וירקות

קציצות עדשים תירס ואורז

קציצות עדשים תירס ואורז

קציצות בטטה ועדשים כתומות

קציצות בטטה ועדשים כתומות

קציצות אורז וכרובית

קציצות אורז וכרובית

קדירת דגנים ירקות וחומוס מונבט

קדירה טבעונית מדגנים ירקות וחומוס מונבט

קציצות אורז אדום עדשים וגרעיני דלעת

קציצות טבעוניות מאורז אדום עדשים וגרעיני דלעת

קציצות עדשים נימוחות

קציצות עדשים נימוחות טבעוניות

קציצות אורז אפונה והמון בצל

קציצות טבעוניות מאורז אפונה והמוון בצל

קציצות אורז ועדשים

קציצות אורז ועדשים ברוטב עגבניות חי וקטיפתי

קציצות מאש ואורז

קציצות נבטוטי מאש ואורז

לממרח אפונה לימוני כוס אפונה טרייה או קפואה מבושלת 2 אגוזי מלך קצוצים מיץ מחצי לימון עסיסי במיוחד כף שמן זית מלח, פלפל טוחנים הכל בבלנדר עד לקבלת מרקם אחיד

כדורי אורז על מצע פירה אפונה לימוני

פשטידת אטריות פטריות ובצל

פשטידת אטריות פטריות ובצל

כדורי מג'דרה עם אפונה זוקיני ופקאן

כדורי מג'דרה עם אפונה זוקיני ופקאן

אורז חומוס וירקות

תבשיל חומוס אורז וירקות

שעועית אדומה

תבשיל אדום של שעועית אדומה ואורז אדום ברוטב אדום

דאל משודרג עם אורז אדום

דאל משודרג עם אורז אדום

אורז ומאש בתנור

אורז ומאש בתנור

סלט פלפלים משודרג

סלטים

קציצות אורז אפויות

קציצות אורז אפויות

אורז אפונה וירקות

אורז אפונה וירקות בתבשיל רטוב ומתקתק

סלט דגנים וקטניות

סלט "אלצוזאמן" הכל כלול

אורז פרא עם מאש וסלק

אורז פרא עם מאש וסלק

אורז אדום עם עדשים ירוקות ואגוזי מלך

אורז אדום עם עדשים ירוקות ואגוזי מלך

ריזוטו לימון ואפונה

ריזוטו לימון ואפונה

אורז אדום עם אפונה וגזר

אורז אדום עם אפונה וגזר

בצלים ממולאים טבעוני

בצל ממולא צמחוני – מתכון מאימא

אורז מוקפץ עם פטריות

אורז מוקפץ עם פטריות פורטובלו אפונה ובצל ירוק

קיצ'רי

קיצ'רי – אורז ועדשים כתומות

אורז עגול מלא עם מאש ועשבי תיבול

אורז עגול מלא עם מאש ועשבי תיבול

חמין טבעוני תוך שעה

חמין טבעוני תוך שעה

אורז כרישה ובטטה עם אפונה ובזיליקום

אורז כרישה ובטטה עם אפונה ובזיליקום

אורז עם עדשים ואגוזים בתנור

אורז עם עדשים ואגוזים בתנור

תבשיל אורז פרא עם גרגירי חומוס

תבשיל אורז פרא עם גרגירי חומוס "כמו חמין"

אורז מינסטרונה

אורז מינסטרונה

אורז עם עדשים כתומות בצל ושום

אורז עם עדשים כתומות בצל ושום

קדירת אורז חצילים וגרגירי חומוס

קדירת אורז חצילים וגרגירי חומוס

אורז פרא עם עדשים כתומות

אורז פרא עם עדשים כתומות

מוסקה טבעונית

מאפה אורז וחצילים

עקבו גם ברשתות

Facebook-f Youtube Instagram

מה באתר?

מתכונים ביתיים פשוטים להכנה, טעימים ובריאים, מבוססים על תזונה מלאה מהצומח.

מוצרים דיגיטליים

  • ההתארגנות השבועית - אוכל בריא לשבוע שלם בשעתיים בלבד
  • הערכה הדיגיטלית למטבח בריא בקלות
  • חבילת הקורסים המקיפה - לצאת לעצמאות תזונתית

פוסטים אחרונים

סלט חצילים ללא טיגון

סלט חצילים ללא טיגון

כרובית נימוחה בתנור עם תבלינים

ארוחת טורטיות טבעונית

ארוחת טורטיה טבעונית

בטטה ברוקולי וטופו בקרם קשיו

בטטה ברוקולי וטופו בקרם קשיו

פריטטה טבעונית עם תירס

מי אני

עינת שגיא, מדריכה לתזונה טבעית, למדתי 3 שנים תזונה טבעית במכללת "רידמן".
עזרתי כבר למאות אנשים להרגיש מצוין, להיפטר מכאבי ראש, כאבי בטן, משקל עודף, סוכרת, עצירויות, בעיות נשימה, לחץ דם ועוד הרבה – בעזרת שילוב של תזונה בריאה בחיי היום יום בקלות, מבלי לעשות שמיניות באוויר.

אני לא מאמינה במזונות-על, בתוספי תזונה ובמכשירים יקרים, אני מאמינה בתזונה טבעית ולא מעובדת, במה שנותן לנו הטבע. כי הגוף שלנו יודע בדיוק מה טוב לו, ומה הוא צריך כדי להתחזק ולהיבנות.

תמכו באתר כדי להשאיר אותו באוויר נקי מפרסומות מעצבנות

לתחזק את האתר זה לא זול, ואני ממש רוצה להשאיר אותו באוויר. לקח לי הרבה זמן לבנות אותו והוא מכיל כבר יותר מ-300 מתכונים. חבל שהכל ירד לטמיון.

אז במקום למלא אותו בבאנרים מציקים, אני מעדיפה לשמור עליו נקי ונעים לשימוש. אם אתם נהנים מהמתכונים ורוצים לתמוך, יש דרך פשוטה לעשות את זה – לרכוש קורס דיגיטלי במחיר מיוחד.

ככה אתם גם עוזרים לי להמשיך להפעיל את האתר, וגם מקבלים משהו שימושי בתמורה.

לזמן מוגבל מאוד
כל הקורסים הדיגיטליים במחירים נגישים

כן, אשמח לתמוך באתר!