Skip to content
מתכונים בריאים פשוטים וטעימים
  • עמוד ראשי
  • מי אני
  • סרטונים
  • מהתקשורת
  • קורסים דיגיטליים
  • ליווי אישי
  • עמוד ראשי
  • מי אני
  • סרטונים
  • מהתקשורת
  • קורסים דיגיטליים
  • ליווי אישי
Facebook-f Instagram Youtube
מתכונים בריאים קלים וטעימים
  • קציצות ולביבות
  • ללא גלוטן
  • מרק
  • מתוקים
  • פשטידות
  • טופו
  • קינואה
  • אורז
  • אזוקי
  • אפונה
  • ארוחות בוקר
  • חומוס
  • יום העצמאות
  • ירקות
  • כוסמת
  • ללא טופו
  • מאש
  • ממולאים
  • עדשים
  • עיקריות
  • פטריות
  • קדירה
  • ראשונות
  • שונות
  • שעועית
  • תוספות
  • קציצות ולביבות
  • ללא גלוטן
  • מרק
  • מתוקים
  • פשטידות
  • טופו
  • קינואה
  • אורז
  • אזוקי
  • אפונה
  • ארוחות בוקר
  • חומוס
  • יום העצמאות
  • ירקות
  • כוסמת
  • ללא טופו
  • מאש
  • ממולאים
  • עדשים
  • עיקריות
  • פטריות
  • קדירה
  • ראשונות
  • שונות
  • שעועית
  • תוספות
סלט חצילים ללא טיגון

סלט חצילים ללא טיגון

כרובית נימוחה בתנור עם תבלינים

ארוחת טורטיות טבעונית

ארוחת טורטיה טבעונית

פריטטה טבעונית עם תירס

כרובית אפונה ומנגולד

כרובית מנגולד ואפונה ברוטב חמצמץ

שווארמה פטריות

שווארמה פטריות

לחם אורז שטוח שאופים במחבת - טבעוני ללא גלוטן

לחם אורז שטוח שאופים במחבת – ללא גלוטן

טופו ותפוחי אדמה בתנור

טופו ותפוחי אדמה בתנור

קציצות שעועית ברוטב עגבניות

קציצות שעועית אדומה ברוטב עגבניות

תבשיל שעועית אדומה ושורשים

תבשיל שעועית אדומה ושורשים

קציצות אורז ברוטב תרד מנגולד ואפונה

קציצות אורז טבעוניות ברוטב חמצמץ

שייק שוקו בננה טבעוני

שייק שוקו-בננה טבעוני

לחם בריא ללא גלוטן וללא שמרים

מתכון ללחם טבעוני טעים! ללא גלוטן

פרוסות טופו ברוטב פלפלים

פרוסות טופו ברוטב פלפלים טבעוני

ארוחת בוקר טבעונית מפנקת

חביתה טבעונית עם סלט שרי אבוקדו

מרק שעועית אדומה וסלק

מרק שעועית אדומה וסלק טבעוני

פלפלים ממולאים טבעוני

מתכון לפלפלים ממולאים באורז ועדשים

פלפלים ממולאים טבעוני

מתכון לפלפלים ממולאים טבעוניים

תבשיל אורז בטטה חציל וכרובית

מתכון טבעוני של אורז בטטה וירקות

פשטידת ירקות טבעונית ללא גלוטן

מתכון לפשטידת ירקות טבעונית

שוקולד ביתי

מתכון ללבבות שוקולד טבעוניים

חומוס ועגבניות בטחינה

מתכון טבעוני חומוס ועגבניות בטחינה

פשטידת כרישה ובטטה

מתכון לפשטידת כרישה ובטטה טבעונית

פשטידות תירס אישיות טבעוניות

מתכון טבעוני לפשטידות תירס אישיות

חטיפוני עדשים

חטיפוני עדשים

תפוחי אדמה ואפונה בקרם שקדים

תפוחי אדמה ואפונה בקרם שקדים

לביבות כרישה וחציל טבעוניות ואפויות

לביבות כרישה וחציל טבעוניות ואפויות

סלט חסה ברוטב אבוקדו משגע!

סלט חסה ברוטב אבוקדו משגע!

סלט בטטה אפונה ועלי כרובית2

סלט בטטה, אפונה ועלי כרובית

סלט חצילים בטחינה

סלט חצילים בטחינה

נתחי טופו אפויים בתנור

נתחי טופו אפויים בתנור

בצל ממולא טבעוני

בצל ממולא טבעוני

טופו בסגנון בולגרית

קוביות טופו לסלט

לביבות בטטה ומנגולד אפויות וטבעוניות

לביבות בטטה ומנגולד אפויות וטבעוניות

בטטה וחומוס בתנור

בטטה וחומוס בסילאן אפויים בתנור

מרק כרובית ברוקולי ובטטה

מרק כרובית ברוקולי ובטטה

פאדג'יות

פאדג'יות

קישואים ובצל בסגנון מזרחי

קישואים ובצל בסגנון מזרחי

פריקי בירקות

תבשיל פריקי בירקות

מאפים אישיים של אורז וברוקולי

מאפים אישיים של אורז וברוקולי

לביבות קישואים

לביבות קישואים

חמין טבעוני

חמין טבעוני ב-2 גרסאות

כדורי תמרים ואגוזים

כדורי תמרים, שקדים וקקאו טבעוניים

כרוב ממולא טבעוני

כרוב ממולא טבעוני

שעועית ירוקה בתנור

שעועית ירוקה בתנור

פטריות בגריל

פטריות בגריל

לביבות עדשים בציפוי פריך

לביבות עדשים בציפוי פריך

רצועות בצל וקישואים עם אפונה

רצועות בצל וקישואים עם אפונה

בצל ופטריות על פירה עדשים צהובות

בצל ופטריות על פירה עדשים צהובות

פרש רולס בסגנון סושי

פרש רולס בסגנון סושי

פלאפל ברוקולי

פלאפל ברוקולי אפוי

תבשיל מפנק של אורז וכרובית

תבשיל מפנק של אורז וכרובית

סלט חם של סלק ובצל סגול

סלט סלק ובצל סגול

פשטידת בטטה ותירס

פשטידת בטטה ותירס ללא גלוטן

חציל וטופו בעגבניות

חציל וטופו בעגבניות

תפוחי אדמה ואפונה בקשיו

תפוחי אדמה ואפונה ברוטב קשיו קרמי

לביבות כרוב סגול גזר וזוקיני

לביבות כרוב סגול

פשטידת בטטה וכרובית

פשטידת בטטה וכרובית

פשטידת תפוחי אדמה טבעונית

פשטידת תפוחי אדמה טבעונית ללא גלוטן, ללא טופו

פשטידת כרוב טבעונית

פשטידת כרוב טבעונית

פשטידת חציל ופטריות

פשטידת חציל ופטריות

שעועית ירוקה, ברוקולי ואפונה

שעועית ירוקה, ברוקולי ואפונה

תבשיל כרובית ובטטה בעגבניות וקשיו

תבשיל כרובית ובטטה בעגבניות וקשיו

קציצות חומוס בעגבניות ותפא

קציצות חומוס בעגבניות ותפוחי אדמה

מאפה חגיגי של אורז וירקות

מאפה חגיגי של אורז אפונה וירקות

בטטה בתנור

פפרדלה בטטה בזעתר

פשטידת גזר

פשטידת גזר טבעונית

בראוניז בציפוי שוקולד

בראוניז בציפוי שוקולד

שווארמה טופו

טווארמה (טופו בסגנון שווארמה)

ירקות קלויים בתנור

ירקות קלויים בתנור

לביבות גזר

לביבות גזר טבעוניות

אפרסמונים ממולאים

קינוח מפנק – אפרסמונים ממולאים

עלי מנגולד ממולאים

עלי מנגולד ממולאים

טופו תירס

טופו-תירס

טופו תירס

אורז עם תירס וירקות

בטטה חציל וטופו

בטטה חציל וטופו בקרם קשיו

טופו וכרובית בקשיו

טופו, אפונה וכרובית עטופים בקרם קשיו

מוסקה טבעונית

מוסקה חצילים טבעונית

לביבות בטטה וזוקיני

לביבות בטטה וזוקיני

פשטידת בטטה וזוקיני

פשטידת בטטה וזוקיני

קציצות כרובית ברוטב

קציצות כרובית ברוטב

בטטה וכרובית בנזיד עדשים

בטטה וכרובית בנזיד עדשים

אפונה וזוקיני בעגבניות

אפונה וזוקיני בעגבניות

קניידלך טבעוני לפסח

קניידלך טבעוניים לפסח

לביבות כרובית וברוקולי

לביבות כרובית וברוקולי ללא גלוטן

ירקות וטופו בעגבניות

ירקות וטופו ברוטב עגבניות

לביבות ירק אפויות

לביבות ירקות טבעוניות אפויות

חומוס ותפוחי אדמה בתנור

חומוס ותפוחי אדמה בתנור

תבשיל שעועית תפוחי אדמה וירקות

תבשיל שעועית, תפוחי אדמה וירקות

פלפלים ממולאים

פלפלים ממולאים קינואה וירקות

ממרח טופו

ממרח טופו זריז

קציצות אורז ואפונה טבעוניות אפויות

קציצות אורז ואפונה טבעוניות אפויות

לביבות בטטה טבעוניות אפויות

לביבות בטטה טבעוניות ואפויות

לביבות כרובית טבעוניות אפויות

לביבות כרובית טבעוניות אפויות

תבשיל בטטה ואפונה

תבשיל בטטה ואפונה

קדרת אורז חומוס וירקות

קדרת אורז, חומוס וירקות

טופו וירקות בקשיו

טופו וירקות בקרם קשיו

חציל וזוקיני בעגבניות וקרם קשיו

חציל וזוקיני בעגבניות וקרם קשיו

מוקפץ טבעוני

מוקפץ טופו חציל וברוקולי

שקשוקה טבעונית

שקשוקה טבעונית

עקבו גם ברשתות

Facebook-f Youtube Instagram

מה באתר?

מתכונים ביתיים פשוטים להכנה, טעימים ובריאים, מבוססים על תזונה מלאה מהצומח.

מוצרים דיגיטליים

  • ההתארגנות השבועית - אוכל בריא לשבוע שלם בשעתיים בלבד
  • הערכה הדיגיטלית למטבח בריא בקלות
  • חבילת הקורסים המקיפה - לצאת לעצמאות תזונתית

פוסטים אחרונים

סלט חצילים ללא טיגון

סלט חצילים ללא טיגון

כרובית נימוחה בתנור עם תבלינים

ארוחת טורטיות טבעונית

ארוחת טורטיה טבעונית

בטטה ברוקולי וטופו בקרם קשיו

בטטה ברוקולי וטופו בקרם קשיו

פריטטה טבעונית עם תירס

מי אני

עינת שגיא, מדריכה לתזונה טבעית, למדתי 3 שנים תזונה טבעית במכללת "רידמן".
עזרתי כבר למאות אנשים להרגיש מצוין, להיפטר מכאבי ראש, כאבי בטן, משקל עודף, סוכרת, עצירויות, בעיות נשימה, לחץ דם ועוד הרבה – בעזרת שילוב של תזונה בריאה בחיי היום יום בקלות, מבלי לעשות שמיניות באוויר.

אני לא מאמינה במזונות-על, בתוספי תזונה ובמכשירים יקרים, אני מאמינה בתזונה טבעית ולא מעובדת, במה שנותן לנו הטבע. כי הגוף שלנו יודע בדיוק מה טוב לו, ומה הוא צריך כדי להתחזק ולהיבנות.

תמכו באתר כדי להשאיר אותו באוויר נקי מפרסומות מעצבנות

לתחזק את האתר זה לא זול, ואני ממש רוצה להשאיר אותו באוויר. לקח לי הרבה זמן לבנות אותו והוא מכיל כבר יותר מ-300 מתכונים. חבל שהכל ירד לטמיון.

אז במקום למלא אותו בבאנרים מציקים, אני מעדיפה לשמור עליו נקי ונעים לשימוש. אם אתם נהנים מהמתכונים ורוצים לתמוך, יש דרך פשוטה לעשות את זה – לרכוש קורס דיגיטלי במחיר מיוחד.

ככה אתם גם עוזרים לי להמשיך להפעיל את האתר, וגם מקבלים משהו שימושי בתמורה.

לזמן מוגבל מאוד
כל הקורסים הדיגיטליים במחירים נגישים

כן, אשמח לתמוך באתר!