Skip to content
מתכונים בריאים פשוטים וטעימים
  • עמוד ראשי
  • מי אני
  • סרטונים
  • מהתקשורת
  • קורסים דיגיטליים
  • ליווי אישי
  • עמוד ראשי
  • מי אני
  • סרטונים
  • מהתקשורת
  • קורסים דיגיטליים
  • ליווי אישי
Facebook-f Instagram Youtube
מתכונים בריאים קלים וטעימים
  • קציצות ולביבות
  • ללא גלוטן
  • מרק
  • מתוקים
  • פשטידות
  • טופו
  • קינואה
  • אורז
  • אזוקי
  • אפונה
  • ארוחות בוקר
  • חומוס
  • יום העצמאות
  • ירקות
  • כוסמת
  • ללא טופו
  • מאש
  • ממולאים
  • עדשים
  • עיקריות
  • פטריות
  • קדירה
  • ראשונות
  • שונות
  • שעועית
  • תוספות
  • קציצות ולביבות
  • ללא גלוטן
  • מרק
  • מתוקים
  • פשטידות
  • טופו
  • קינואה
  • אורז
  • אזוקי
  • אפונה
  • ארוחות בוקר
  • חומוס
  • יום העצמאות
  • ירקות
  • כוסמת
  • ללא טופו
  • מאש
  • ממולאים
  • עדשים
  • עיקריות
  • פטריות
  • קדירה
  • ראשונות
  • שונות
  • שעועית
  • תוספות
סלט חצילים ללא טיגון

סלט חצילים ללא טיגון

כרובית נימוחה בתנור עם תבלינים

ארוחת טורטיות טבעונית

ארוחת טורטיה טבעונית

כרובית אפונה ומנגולד

כרובית מנגולד ואפונה ברוטב חמצמץ

שווארמה פטריות

שווארמה פטריות

תבשיל אורז בטטה חציל וכרובית

מתכון טבעוני של אורז בטטה וירקות

פשטידת ירקות טבעונית ללא גלוטן

מתכון לפשטידת ירקות טבעונית

פשטידת כרישה ובטטה

מתכון לפשטידת כרישה ובטטה טבעונית

לביבות כרישה וחציל טבעוניות ואפויות

לביבות כרישה וחציל טבעוניות ואפויות

סלט חסה ברוטב אבוקדו משגע!

סלט חסה ברוטב אבוקדו משגע!

סלט בטטה אפונה ועלי כרובית2

סלט בטטה, אפונה ועלי כרובית

סלט חצילים בטחינה

סלט חצילים בטחינה

טופו בסגנון בולגרית

קוביות טופו לסלט

מרק כרובית ברוקולי ובטטה

מרק כרובית ברוקולי ובטטה

קישואים ובצל בסגנון מזרחי

קישואים ובצל בסגנון מזרחי

מאפים אישיים של אורז וברוקולי

מאפים אישיים של אורז וברוקולי

לביבות קישואים

לביבות קישואים

כרוב ממולא טבעוני

כרוב ממולא טבעוני

שעועית ירוקה בתנור

שעועית ירוקה בתנור

פטריות בגריל

פטריות בגריל

רצועות בצל וקישואים עם אפונה

רצועות בצל וקישואים עם אפונה

בצל ופטריות על פירה עדשים צהובות

בצל ופטריות על פירה עדשים צהובות

פרש רולס בסגנון סושי

פרש רולס בסגנון סושי

פלאפל ברוקולי

פלאפל ברוקולי אפוי

סלט חם של סלק ובצל סגול

סלט סלק ובצל סגול

פשטידת בטטה ותירס

פשטידת בטטה ותירס ללא גלוטן

חציל וטופו בעגבניות

חציל וטופו בעגבניות

לביבות כרוב סגול גזר וזוקיני

לביבות כרוב סגול

פשטידת בטטה וכרובית

פשטידת בטטה וכרובית

פשטידת תפוחי אדמה טבעונית

פשטידת תפוחי אדמה טבעונית ללא גלוטן, ללא טופו

פשטידת כרוב טבעונית

פשטידת כרוב טבעונית

שעועית ירוקה, ברוקולי ואפונה

שעועית ירוקה, ברוקולי ואפונה

תבשיל כרובית ובטטה בעגבניות וקשיו

תבשיל כרובית ובטטה בעגבניות וקשיו

ירקות קלויים בתנור

ירקות קלויים בתנור

בטטה חציל וטופו

בטטה חציל וטופו בקרם קשיו

לביבות בטטה וזוקיני

לביבות בטטה וזוקיני

פשטידת בטטה וזוקיני

פשטידת בטטה וזוקיני

קציצות כרובית ברוטב

קציצות כרובית ברוטב

בטטה וכרובית בנזיד עדשים

בטטה וכרובית בנזיד עדשים

אפונה וזוקיני בעגבניות

אפונה וזוקיני בעגבניות

לביבות כרובית וברוקולי

לביבות כרובית וברוקולי ללא גלוטן

ירקות וטופו בעגבניות

ירקות וטופו ברוטב עגבניות

לביבות ירק אפויות

לביבות ירקות טבעוניות אפויות

תבשיל שעועית תפוחי אדמה וירקות

תבשיל שעועית, תפוחי אדמה וירקות

לביבות כרובית טבעוניות אפויות

לביבות כרובית טבעוניות אפויות

חציל וזוקיני בעגבניות וקרם קשיו

חציל וזוקיני בעגבניות וקרם קשיו

פשטידת כרובית וברוקולי

פשטידת כרובית וברוקולי

פטריות ממולאות

פטריות ממולאות

תמונה מהוידאו

טריק – איך להפוך מנת ירק סתמית למנת אירוח חגיגית

תבשיל מאש בירקות

תבשיל מאש בירקות

מרק עדשים ודלעת

מרק עדשים ודלעת

קציצות קינואה ואפונה

קציצות קינואה ואפונה

מרק ירקות וקטניות טבעוני

מרק ירקות וקטניות טבעוני

סלט

סלט כל טוב ברוטב אבוקדו לימוני

מרק כרישה שורשים ותרד

מרק כרישה שורשים ותרד

מרק עדשים כתומות וירקות

מרק עדשים כתומות וירקות

מרק שורשים וברוקולי

מרק שורשים וברוקולי

לביבות כרישה וכרוב טבעוניות אפויות

לביבות כרישה וכרוב טבעוניות אפויות ללא גלוטן

מרק ירקות ושורשים

מרק ירקות ושורשים

לביבות חצילים ועדשים ללא גלוטן

לביבות חצילים ועדשים ללא גלוטן

מרק דלעת

מרק דלעת

לביבות בצל ופטריות

לביבות כרוב טבעוניות ללא גלוטן

לביבות כרוב טבעוניות ללא גלוטן

פשטידת קישואים טבעונית ללא גלוטן

פשטידת קישואים טבעונית ללא גלוטן

קדירת דגנים ירקות וחומוס מונבט

קדירה טבעונית מדגנים ירקות וחומוס מונבט

מרק כרישה תרד ושומר

מרק כרישה תרד ושומר טבעוני

פשטידת ירקות טבעונית

פשטידת כרוב וקישואים קלילה וטבעונית

קציצות גזר

קציצות גזר טבעוניות

תבשיל בצל ירוק וכרוב סגול

תבשיל בצל ירוק וכרוב סגול

לביבות קישואים

לביבות קישואים

פשטידת קינואה וירקות

פשטידת קינואה וירקות

סלט עדשים כוסמת וטופו

סלט עדשים שחורות

קציצות דגנים

קציצות מיני – חטיפונים לארוחת ערב

מרק בצל

מרק בצל

פשטידת ירקות טבעונית

פשטידת ירקות טבעונית

מרק כרובית וברוקולי

מרק כרובית וברוקולי

מרק ירקות עשיר במיוחד

מרק ירקות עשיר במיוחד

מרק עגבניות ואזוקי

מרק עגבניות ואזוקי

קוביות חציל וטופו

קוביות חציל וטופו בסגנון אסייתי

מרק ירקות ומאש

מרק זה-מה-יש

תבשיל ירקות וחומוס

תבשיל ירקות וחומוס

קציצות כוסמת ואפונה

קציצות כוסמת ואפונה

סלט פלפלים משודרג

סלטים

ספרינג רול

ספרינג רול אפוי

אורז אפונה וירקות

אורז אפונה וירקות בתבשיל רטוב ומתקתק

לביבות ירק

לביבות ירק

טבולה קינואה

סלט טבולה קינואה

קינואה עם ירקות שורש ועדשים כתומות

קינואה עם ירקות שורש ועדשים כתומות

פשטידת קישואים כרישה ופלפלים קלויים

פשטידת קישואים כרישה ופלפלים קלויים

לביבות דלעת

לביבות דלעת

סלט חם של כוסמת ואפונה

סלט חם של כוסמת ואפונה

כוסמת מוקפצת בסגנון אסייתי

כוסמת מוקפצת בסגנון אסייתי

אנטיפסטי - ירקות בתנור

אנטיפסטי – ירקות בתנור

עקבו גם ברשתות

Facebook-f Youtube Instagram

מה באתר?

מתכונים ביתיים פשוטים להכנה, טעימים ובריאים, מבוססים על תזונה מלאה מהצומח.

מוצרים דיגיטליים

  • ההתארגנות השבועית - אוכל בריא לשבוע שלם בשעתיים בלבד
  • הערכה הדיגיטלית למטבח בריא בקלות
  • חבילת הקורסים המקיפה - לצאת לעצמאות תזונתית

פוסטים אחרונים

סלט חצילים ללא טיגון

סלט חצילים ללא טיגון

כרובית נימוחה בתנור עם תבלינים

ארוחת טורטיות טבעונית

ארוחת טורטיה טבעונית

בטטה ברוקולי וטופו בקרם קשיו

בטטה ברוקולי וטופו בקרם קשיו

פריטטה טבעונית עם תירס

מי אני

עינת שגיא, מדריכה לתזונה טבעית, למדתי 3 שנים תזונה טבעית במכללת "רידמן".
עזרתי כבר למאות אנשים להרגיש מצוין, להיפטר מכאבי ראש, כאבי בטן, משקל עודף, סוכרת, עצירויות, בעיות נשימה, לחץ דם ועוד הרבה – בעזרת שילוב של תזונה בריאה בחיי היום יום בקלות, מבלי לעשות שמיניות באוויר.

אני לא מאמינה במזונות-על, בתוספי תזונה ובמכשירים יקרים, אני מאמינה בתזונה טבעית ולא מעובדת, במה שנותן לנו הטבע. כי הגוף שלנו יודע בדיוק מה טוב לו, ומה הוא צריך כדי להתחזק ולהיבנות.

תמכו באתר כדי להשאיר אותו באוויר נקי מפרסומות מעצבנות

לתחזק את האתר זה לא זול, ואני ממש רוצה להשאיר אותו באוויר. לקח לי הרבה זמן לבנות אותו והוא מכיל כבר יותר מ-300 מתכונים. חבל שהכל ירד לטמיון.

אז במקום למלא אותו בבאנרים מציקים, אני מעדיפה לשמור עליו נקי ונעים לשימוש. אם אתם נהנים מהמתכונים ורוצים לתמוך, יש דרך פשוטה לעשות את זה – לרכוש קורס דיגיטלי במחיר מיוחד.

ככה אתם גם עוזרים לי להמשיך להפעיל את האתר, וגם מקבלים משהו שימושי בתמורה.

לזמן מוגבל מאוד
כל הקורסים הדיגיטליים במחירים נגישים

כן, אשמח לתמוך באתר!