Skip to content
מתכונים בריאים פשוטים וטעימים
  • עמוד ראשי
  • מי אני
  • סרטונים
  • מהתקשורת
  • קורסים דיגיטליים
  • ליווי אישי
  • עמוד ראשי
  • מי אני
  • סרטונים
  • מהתקשורת
  • קורסים דיגיטליים
  • ליווי אישי
Facebook-f Instagram Youtube
מתכונים בריאים קלים וטעימים
  • קציצות ולביבות
  • ללא גלוטן
  • מרק
  • מתוקים
  • פשטידות
  • טופו
  • קינואה
  • אורז
  • אזוקי
  • אפונה
  • ארוחות בוקר
  • חומוס
  • יום העצמאות
  • ירקות
  • כוסמת
  • ללא טופו
  • מאש
  • ממולאים
  • עדשים
  • עיקריות
  • פטריות
  • קדירה
  • ראשונות
  • שונות
  • שעועית
  • תוספות
  • קציצות ולביבות
  • ללא גלוטן
  • מרק
  • מתוקים
  • פשטידות
  • טופו
  • קינואה
  • אורז
  • אזוקי
  • אפונה
  • ארוחות בוקר
  • חומוס
  • יום העצמאות
  • ירקות
  • כוסמת
  • ללא טופו
  • מאש
  • ממולאים
  • עדשים
  • עיקריות
  • פטריות
  • קדירה
  • ראשונות
  • שונות
  • שעועית
  • תוספות
סלט חצילים ללא טיגון

סלט חצילים ללא טיגון

כרובית נימוחה בתנור עם תבלינים

לחם שטוח זריז

מתכון ללחם שטוח זריז בריא וטבעוני

פשטידות תירס אישיות טבעוניות

מתכון טבעוני לפשטידות תירס אישיות

סלט חסה ברוטב אבוקדו משגע!

סלט חסה ברוטב אבוקדו משגע!

סלט בטטה אפונה ועלי כרובית2

סלט בטטה, אפונה ועלי כרובית

סלט חצילים בטחינה

סלט חצילים בטחינה

קישואים ובצל בסגנון מזרחי

קישואים ובצל בסגנון מזרחי

לביבות קישואים

לביבות קישואים

שעועית ירוקה בתנור

שעועית ירוקה בתנור

פטריות בגריל

פטריות בגריל

רצועות בצל וקישואים עם אפונה

רצועות בצל וקישואים עם אפונה

בצל ופטריות על פירה עדשים צהובות

בצל ופטריות על פירה עדשים צהובות

פרש רולס בסגנון סושי

פרש רולס בסגנון סושי

פלאפל ברוקולי

פלאפל ברוקולי אפוי

סלט חם של סלק ובצל סגול

סלט סלק ובצל סגול

ירקות קלויים בתנור

ירקות קלויים בתנור

לביבות גזר

לביבות גזר טבעוניות

קניידלך טבעוני לפסח

קניידלך טבעוניים לפסח

לביבות כרובית וברוקולי

לביבות כרובית וברוקולי ללא גלוטן

לביבות ירק אפויות

לביבות ירקות טבעוניות אפויות

ממרח טופו

ממרח טופו זריז

קציצות אורז ואפונה טבעוניות אפויות

קציצות אורז ואפונה טבעוניות אפויות

לביבות כרובית טבעוניות אפויות

לביבות כרובית טבעוניות אפויות

אצבעות טופו

אצבעות טופו מטוגנות ללא גלוטן

פטריות ממולאות

פטריות ממולאות

סינייה כרובית

סינייה כרובית, חציל ועגבניות

חומוס עדשים

ממרח חומוס בלי חומוס

תמונה מהוידאו

טריק – איך להפוך מנת ירק סתמית למנת אירוח חגיגית

סלט

סלט כל טוב ברוטב אבוקדו לימוני

קציצות עדשים תירס ואורז

קציצות עדשים תירס ואורז

קציצות עדשים ובטטה

קציצות עדשים ובטטה

קציצות עדשים בבצל ועגבניות שרי

קציצות עדשים בבצל ועגבניות שרי

לביבות כרישה וכרוב טבעוניות אפויות

לביבות כרישה וכרוב טבעוניות אפויות ללא גלוטן

לביבות כרוב טבעוניות ללא גלוטן

לביבות כרוב טבעוניות ללא גלוטן

קציצות בטטה ועדשים כתומות

קציצות בטטה ועדשים כתומות

מטבל קשיו-פון

מטבל קשיו-פון

קציצות כוסמת וחומוס עם טוויסט

קציצות כוסמת וחומוס עם טוויסט

ראגו פטריות על מצע פירה כרובית

ראגו פטריות טבעוני על מצע פירה כרובית

לביבות חצילים טבעוניות אפויות

לביבות חצילים טבעוניות

קוביות בטטה וטופו בגריל

קוביות בטטה וטופו "בגריל"

לביבות קישואים

לביבות קישואים

לממרח אפונה לימוני כוס אפונה טרייה או קפואה מבושלת 2 אגוזי מלך קצוצים מיץ מחצי לימון עסיסי במיוחד כף שמן זית מלח, פלפל טוחנים הכל בבלנדר עד לקבלת מרקם אחיד

כדורי אורז על מצע פירה אפונה לימוני

פשטידת אטריות פטריות ובצל

פשטידת אטריות פטריות ובצל

דפי אורז ממולאים בפירה שעועית לבנה

דפי אורז ממולאים בפירה שעועית לבנה

כדורי מג'דרה עם אפונה זוקיני ופקאן

כדורי מג'דרה עם אפונה זוקיני ופקאן

סלט עדשים כוסמת וטופו

סלט עדשים שחורות

פשטידת כרישה ותרד טבעונית

פשטידת כרישה

קציצות סלק וחומוס

קציצות סלק וחומוס

צ'פאטי / לחם הודי

צ'פאטי/לחם הודי

לביבות דלעת כרישה וטופו

לביבות דלעת כרישה וטופו

קציצות כוסמת ואפונה

קציצות כוסמת ואפונה

המבורגר עדשים ואגוזים

מיני-המבורגר עדשים ואגוזים

קציצות אורז אפויות

קציצות אורז אפויות

קציצות חומוס אפויות

קציצות חומוס אפויות

ספרינג רול

ספרינג רול אפוי

פלפלים קלויים

קרם פלפלים קלויים

סלט כוסמת ושעועית לבנה

סלט כוסמת ושעועית לבנה בהמוון פטרוזיליה ולימון

טופו ים תיכוני

טופו ים תיכוני

לביבות ירק

לביבות ירק

פלאפל

פלאפל אפוי

טבולה קינואה

סלט טבולה קינואה

פטריות ועגבניות שרי ממולאות

פטריות ועגבניות שרי ממולאות

מיני-המבורגר פטריות

לביבות פטריות בסגנון המבורגר

עקבו גם ברשתות

Facebook-f Youtube Instagram

מה באתר?

מתכונים ביתיים פשוטים להכנה, טעימים ובריאים, מבוססים על תזונה מלאה מהצומח.

מוצרים דיגיטליים

  • ההתארגנות השבועית - אוכל בריא לשבוע שלם בשעתיים בלבד
  • הערכה הדיגיטלית למטבח בריא בקלות
  • חבילת הקורסים המקיפה - לצאת לעצמאות תזונתית

פוסטים אחרונים

סלט חצילים ללא טיגון

סלט חצילים ללא טיגון

כרובית נימוחה בתנור עם תבלינים

ארוחת טורטיות טבעונית

ארוחת טורטיה טבעונית

בטטה ברוקולי וטופו בקרם קשיו

בטטה ברוקולי וטופו בקרם קשיו

פריטטה טבעונית עם תירס

מי אני

עינת שגיא, מדריכה לתזונה טבעית, למדתי 3 שנים תזונה טבעית במכללת "רידמן".
עזרתי כבר למאות אנשים להרגיש מצוין, להיפטר מכאבי ראש, כאבי בטן, משקל עודף, סוכרת, עצירויות, בעיות נשימה, לחץ דם ועוד הרבה – בעזרת שילוב של תזונה בריאה בחיי היום יום בקלות, מבלי לעשות שמיניות באוויר.

אני לא מאמינה במזונות-על, בתוספי תזונה ובמכשירים יקרים, אני מאמינה בתזונה טבעית ולא מעובדת, במה שנותן לנו הטבע. כי הגוף שלנו יודע בדיוק מה טוב לו, ומה הוא צריך כדי להתחזק ולהיבנות.

תמכו באתר כדי להשאיר אותו באוויר נקי מפרסומות מעצבנות

לתחזק את האתר זה לא זול, ואני ממש רוצה להשאיר אותו באוויר. לקח לי הרבה זמן לבנות אותו והוא מכיל כבר יותר מ-300 מתכונים. חבל שהכל ירד לטמיון.

אז במקום למלא אותו בבאנרים מציקים, אני מעדיפה לשמור עליו נקי ונעים לשימוש. אם אתם נהנים מהמתכונים ורוצים לתמוך, יש דרך פשוטה לעשות את זה – לרכוש קורס דיגיטלי במחיר מיוחד.

ככה אתם גם עוזרים לי להמשיך להפעיל את האתר, וגם מקבלים משהו שימושי בתמורה.

לזמן מוגבל מאוד
כל הקורסים הדיגיטליים במחירים נגישים

כן, אשמח לתמוך באתר!