Skip to content
מתכונים בריאים פשוטים וטעימים
  • עמוד ראשי
  • מי אני
  • סרטונים
  • מהתקשורת
  • קורסים דיגיטליים
  • ליווי אישי
  • עמוד ראשי
  • מי אני
  • סרטונים
  • מהתקשורת
  • קורסים דיגיטליים
  • ליווי אישי
Facebook-f Instagram Youtube
מתכונים בריאים קלים וטעימים
  • קציצות ולביבות
  • ללא גלוטן
  • מרק
  • מתוקים
  • פשטידות
  • טופו
  • קינואה
  • אורז
  • אזוקי
  • אפונה
  • ארוחות בוקר
  • חומוס
  • יום העצמאות
  • ירקות
  • כוסמת
  • ללא טופו
  • מאש
  • ממולאים
  • עדשים
  • עיקריות
  • פטריות
  • קדירה
  • ראשונות
  • שונות
  • שעועית
  • תוספות
  • קציצות ולביבות
  • ללא גלוטן
  • מרק
  • מתוקים
  • פשטידות
  • טופו
  • קינואה
  • אורז
  • אזוקי
  • אפונה
  • ארוחות בוקר
  • חומוס
  • יום העצמאות
  • ירקות
  • כוסמת
  • ללא טופו
  • מאש
  • ממולאים
  • עדשים
  • עיקריות
  • פטריות
  • קדירה
  • ראשונות
  • שונות
  • שעועית
  • תוספות
ארוחת טורטיות טבעונית

ארוחת טורטיה טבעונית

בטטה ברוקולי וטופו בקרם קשיו

בטטה ברוקולי וטופו בקרם קשיו

פריטטה טבעונית עם תירס

קציצות שעועית ברוטב עגבניות

קציצות שעועית אדומה ברוטב עגבניות

קציצות אורז ברוטב תרד מנגולד ואפונה

קציצות אורז טבעוניות ברוטב חמצמץ

פשטידות תירס אישיות טבעוניות

מתכון טבעוני לפשטידות תירס אישיות

חטיפוני עדשים

חטיפוני עדשים

לביבות כרישה וחציל טבעוניות ואפויות

לביבות כרישה וחציל טבעוניות ואפויות

לביבות בטטה ומנגולד אפויות וטבעוניות

לביבות בטטה ומנגולד אפויות וטבעוניות

לביבות קישואים

לביבות קישואים

לביבות עדשים בציפוי פריך

לביבות עדשים בציפוי פריך

פלאפל ברוקולי

פלאפל ברוקולי אפוי

לביבות כרוב סגול גזר וזוקיני

לביבות כרוב סגול

לביבות תפוחי אדמה אפויות

לביבות תפוחי אדמה וקישואים אפויות

קציצות עדשים שחורות

קציצות עדשים שחורות

קציצות חומוס בעגבניות ותפא

קציצות חומוס בעגבניות ותפוחי אדמה

בטטה בתנור

פפרדלה בטטה בזעתר

לביבות גזר

לביבות גזר טבעוניות

טופו תירס

טופו-תירס

לביבות בטטה וזוקיני

לביבות בטטה וזוקיני

קציצות כרובית ברוטב

קציצות כרובית ברוטב

לביבות כרובית וברוקולי

לביבות כרובית וברוקולי ללא גלוטן

לביבות ירק אפויות

לביבות ירקות טבעוניות אפויות

קציצות אורז ואפונה טבעוניות אפויות

קציצות אורז ואפונה טבעוניות אפויות

לביבות בטטה טבעוניות אפויות

לביבות בטטה טבעוניות ואפויות

לביבות כרובית טבעוניות אפויות

לביבות כרובית טבעוניות אפויות

קציצות טופו ובטטה

קציצות טופו ובטטה

קציצות אפונה וברוקולי

קציצות אפונה וברוקולי

קציצות טופו ברוטב משגע

קציצות טופו ברוטב עגבניות משגע !

קציצות עדשים וחומוס

קציצות עדשים וחומוס

קציצות אורז וסלק

קציצות אורז וסלק

קציצות קינואה ואפונה

קציצות קינואה ואפונה

קציצות עדשים וטופו ברוטב עגבניות אלוהי !

קציצות עדשים וטופו ברוטב עגבניות אלוהי !

קציצות קינואה נבטוטים ובטטה

קציצות קינואה נבטוטים ובטטה

קציצות אורז ועדשים כתומות

קציצות אורז ועדשים כתומות

קציצות אורז וקינואה טבעוניות

קציצות אורז קינואה ופטריות

קציצות אורז ותירס

קציצות אורז ותירס

לביבות בטטה טבעוניות ממכרות

לביבות בטטה טבעוניות ממכרות

קציצות כוסמת ועדשים כתומות

קציצות כוסמת ועדשים כתומות

קציצות כוסמת ועדשים שחורות

קציצות כוסמת ועדשים שחורות

קציצות מאש ואגוזים

קציצות מאש ואגוזים

קציצות פירה עדשים כתומות

קציצות פירה עדשים כתומות

קציצות עדשים תירס ואורז

קציצות עדשים תירס ואורז

קציצות עדשים ובטטה

קציצות עדשים ובטטה

קציצות עדשים בבצל ועגבניות שרי

קציצות עדשים בבצל ועגבניות שרי

קציצות עדשים וכרובית

קציצות עדשים וכרובית

ממרח חומוס בלי טחינה

ממרח חומוס בלי טחינה

לביבות פירה טבעוניות ללא גלוטן

לביבות פירה טבעוניות ללא גלוטן

קציצות עדשים וסלק טבעוניות ללא גלוטן

קציצות עדשים וסלק טבעוניות ללא גלוטן

לביבות כרישה וכרוב טבעוניות אפויות

לביבות כרישה וכרוב טבעוניות אפויות ללא גלוטן

לביבות חצילים ועדשים ללא גלוטן

לביבות חצילים ועדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ואגוזים

קציצות עדשים ואגוזים

לביבות בצל ופטריות

לביבות כרוב טבעוניות ללא גלוטן

לביבות כרוב טבעוניות ללא גלוטן

קציצות בטטה ועדשים כתומות

קציצות בטטה ועדשים כתומות

קציצות כוסמת וחומוס עם טוויסט

קציצות כוסמת וחומוס עם טוויסט

קציצות אורז וכרובית

קציצות אורז וכרובית

לביבות כרישה אפויות

לביבות כרישה כשרות לפסח – ללא גלוטן

קציצות עדשים כתומות וקינואה

קציצות טבעוניות מעדשים כתומות וקינואה

קציצות חומוס וקינואה טבעוניות

קציצות חומוס וקינואה טבעוניות

קציצות אורז אדום עדשים וגרעיני דלעת

קציצות טבעוניות מאורז אדום עדשים וגרעיני דלעת

קציצות דגנים ושקדים

קציצות דגנים ושקדים טבעוניות

קבב גריסים נבטוטים וכרוב סגול

קבב טבעוני מגריסים, נבטוטים וכרוב סגול

לביבות כרובית אפויות

לביבות כרובית אפויות טבעוניות

קציצות עדשים נימוחות

קציצות עדשים נימוחות טבעוניות

קציצות אורז אפונה והמון בצל

קציצות טבעוניות מאורז אפונה והמוון בצל

קציצות מג'דרה קינואה ברוטב טחינה ורוד

קציצות מג'דרה קינואה טבעוניות עם רוטב טחינה ורוד

קציצות גזר

קציצות גזר טבעוניות

לביבות חצילים טבעוניות אפויות

לביבות חצילים טבעוניות

קציצות כוסמת כרוב ומאש

קציצות כוסמת כרוב ומאש טבעוניות

קציצות אורז ועדשים

קציצות אורז ועדשים ברוטב עגבניות חי וקטיפתי

פלאפל אפוי

פלאפל אפוי – גירסה2

קציצות טופו וקטניות

קציצות טופו וקטניות

קציצות מאש ואורז

קציצות נבטוטי מאש ואורז

לביבות קישואים

לביבות קישואים

לממרח אפונה לימוני כוס אפונה טרייה או קפואה מבושלת 2 אגוזי מלך קצוצים מיץ מחצי לימון עסיסי במיוחד כף שמן זית מלח, פלפל טוחנים הכל בבלנדר עד לקבלת מרקם אחיד

כדורי אורז על מצע פירה אפונה לימוני

קציצות שעועית אדומה

קציצות שעועית אדומה

קציצות קינואה חצילים ואפונה

קציצות קינואה חצילים ואפונה

קבב קטניות

קציצות קטניות בסגנון קבב

כדורי מג'דרה עם אפונה זוקיני ופקאן

כדורי מג'דרה עם אפונה זוקיני ופקאן

המבורגר

קציצות בסגנון המבורגר

קציצות דגנים

קציצות מיני – חטיפונים לארוחת ערב

קציצות סלק וחומוס

קציצות סלק וחומוס

קציצות קינואה ומאש

קציצות קינואה ומאש

קציצות קינואה ואפונה

קציצות קינואה ואפונה

לביבות דלעת כרישה וטופו

לביבות דלעת כרישה וטופו

קציצות קינואה ואגוזים

קציצות קינואה ואגוזים

קציצות כוסמת ואפונה

קציצות כוסמת ואפונה

המבורגר עדשים ואגוזים

מיני-המבורגר עדשים ואגוזים

קציצות אורז אפויות

קציצות אורז אפויות

קציצות חומוס אפויות

קציצות חומוס אפויות

לביבות ירק

לביבות ירק

פלאפל

פלאפל אפוי

קציצות עדשים ירוקות

קציצות עדשים ירוקות

קציצות טופו

מתכון לקציצות טופו טבעוניות

לביבות דלעת

לביבות דלעת

מיני-המבורגר פטריות

לביבות פטריות בסגנון המבורגר

לביבות חצילים

לביבות חצילים

לביבות כרישה אפויות

לביבות כרישה אפויות

לביבות בטטה וסלק אפויות

לביבות בטטה וסלק אפויות

עקבו גם ברשתות

Facebook-f Youtube Instagram

מה באתר?

מתכונים ביתיים פשוטים להכנה, טעימים ובריאים, מבוססים על תזונה מלאה מהצומח.

מוצרים דיגיטליים

  • ההתארגנות השבועית - אוכל בריא לשבוע שלם בשעתיים בלבד
  • הערכה הדיגיטלית למטבח בריא בקלות
  • חבילת הקורסים המקיפה - לצאת לעצמאות תזונתית

פוסטים אחרונים

סלט חצילים ללא טיגון

סלט חצילים ללא טיגון

כרובית נימוחה בתנור עם תבלינים

ארוחת טורטיות טבעונית

ארוחת טורטיה טבעונית

בטטה ברוקולי וטופו בקרם קשיו

בטטה ברוקולי וטופו בקרם קשיו

פריטטה טבעונית עם תירס

מי אני

עינת שגיא, מדריכה לתזונה טבעית, למדתי 3 שנים תזונה טבעית במכללת "רידמן".
עזרתי כבר למאות אנשים להרגיש מצוין, להיפטר מכאבי ראש, כאבי בטן, משקל עודף, סוכרת, עצירויות, בעיות נשימה, לחץ דם ועוד הרבה – בעזרת שילוב של תזונה בריאה בחיי היום יום בקלות, מבלי לעשות שמיניות באוויר.

אני לא מאמינה במזונות-על, בתוספי תזונה ובמכשירים יקרים, אני מאמינה בתזונה טבעית ולא מעובדת, במה שנותן לנו הטבע. כי הגוף שלנו יודע בדיוק מה טוב לו, ומה הוא צריך כדי להתחזק ולהיבנות.

לזמן מוגבל מאוד
כל הקורסים הדיגיטליים במחירים נגישים

אני מודעת ליוקר המחיה, וגם אני מרגישה אותו בכל קנייה, זו הסיבה שהחלטתי להוריד את מחירי הקורסים לרצפה, כדי שלא תצטרכו לבחור בין לשמור על הבריאות לבין לשמור על הכיס.

בקורסים ובמוצרים הדיגיטליים תגלו איך לאכול בריא בלי להסתבך ובלי לבזבז זמן: מה באמת כדאי לאכול, איך להתארגן לשבוע שלם בשעתיים בלבד, איך להפוך את המטבח לסביבה שמעודדת בחירות טובות בקלות, איך להתמיד בשינוי לאורך זמן, וקבלו השראה.

יא! איזה כיף. קחי אותי לקורסים