Skip to content
מתכונים בריאים פשוטים וטעימים
עמוד ראשי
מי אני
סרטונים
מהתקשורת
הדרכה פרטית לתזונה בריאה
תפריט
עמוד ראשי
מי אני
סרטונים
מהתקשורת
הדרכה פרטית לתזונה בריאה
Facebook-f
Instagram
Youtube
מתכונים בריאים קלים וטעימים
קציצות ולביבות
ללא גלוטן
מרק
מתוקים
פשטידות
טופו
קינואה
אורז
אזוקי
אפונה
ארוחות בוקר
חומוס
יום העצמאות
ירקות
כוסמת
ללא טופו
מאש
ממולאים
עדשים
עיקריות
פטריות
קדירה
ראשונות
שונות
שעועית
תוספות
תפריט
קציצות ולביבות
ללא גלוטן
מרק
מתוקים
פשטידות
טופו
קינואה
אורז
אזוקי
אפונה
ארוחות בוקר
חומוס
יום העצמאות
ירקות
כוסמת
ללא טופו
מאש
ממולאים
עדשים
עיקריות
פטריות
קדירה
ראשונות
שונות
שעועית
תוספות
חיפוש
חיפוש
כרובית נימוחה בתנור עם תבלינים
ארוחת טורטיה טבעונית
בטטה ברוקולי וטופו בקרם קשיו
ארוחות בוקר
פריטטה טבעונית עם תירס
אפונה
כרובית מנגולד ואפונה ברוטב חמצמץ
יום העצמאות
שווארמה פטריות
אורז
לחם אורז שטוח שאופים במחבת – ללא גלוטן
ארוחות בוקר
פנקייק בריאות טבעוני
טופו
טופו ותפוחי אדמה בתנור
ללא גלוטן
קציצות שעועית אדומה ברוטב עגבניות
ללא גלוטן
תבשיל שעועית אדומה ושורשים
אורז
קציצות אורז טבעוניות ברוטב חמצמץ
ארוחות בוקר
שייק שוקו-בננה טבעוני
ארוחות בוקר
מתכון ללחם טבעוני טעים! ללא גלוטן
טופו
פרוסות טופו ברוטב פלפלים טבעוני
אפונה
סלט בטטה, אפונה ועלי כרובית
יום העצמאות
סלט חצילים בטחינה
טופו
נתחי טופו אפויים בתנור
אורז
בצל ממולא טבעוני
טופו
קוביות טופו לסלט
ללא גלוטן
לביבות בטטה ומנגולד אפויות וטבעוניות
מתוקים
עוגת שוקולד אלטרנטיבית (ללא קמח וללא תוספת סוכר)
מתוקים
עוגיות בוטנים טבעוניות וטעימות לפסח
חומוס
בטטה וחומוס בסילאן אפויים בתנור
ירקות
מרק כרובית ברוקולי ובטטה
ללא גלוטן
פאדג'יות
יום העצמאות
קישואים ובצל בסגנון מזרחי
ללא גלוטן
תבשיל פריקי בירקות
אורז
מאפים אישיים של אורז וברוקולי
ירקות
לביבות קישואים
אורז
חמין טבעוני ב-2 גרסאות
ללא טופו
סופגניות טבעוניות אפויות וקצת יותר בריאות
ארוחות בוקר
כדורי תמרים, שקדים וקקאו טבעוניים
אורז
כרוב ממולא טבעוני
יום העצמאות
שעועית ירוקה בתנור
יום העצמאות
פטריות בגריל
ללא גלוטן
לביבות עדשים בציפוי פריך
אפונה
רצועות בצל וקישואים עם אפונה
יום העצמאות
בצל ופטריות על פירה עדשים צהובות
אורז
פרש רולס בסגנון סושי
יום העצמאות
פלאפל ברוקולי אפוי
אורז
תבשיל מפנק של אורז וכרובית
ירקות
סלט סלק ובצל סגול
ירקות
פשטידת בטטה ותירס ללא גלוטן
טופו
חציל וטופו בעגבניות
אפונה
תפוחי אדמה ואפונה ברוטב קשיו קרמי
ירקות
לביבות כרוב סגול
ירקות
פשטידת בטטה וכרובית
ירקות
פשטידת תפוחי אדמה טבעונית ללא גלוטן, ללא טופו
טופו
פשטידת כרוב טבעונית
ללא גלוטן
פשטידת חציל ופטריות
ללא טופו
פנקייק טבעוני ו(קצת יותר) בריא
אפונה
שעועית ירוקה, ברוקולי ואפונה
ירקות
תבשיל כרובית ובטטה בעגבניות וקשיו
קציצות ולביבות
לביבות תפוחי אדמה וקישואים אפויות
קציצות ולביבות
קציצות עדשים שחורות
ללא גלוטן
קציצות חומוס בעגבניות ותפוחי אדמה
אורז
מאפה חגיגי של אורז אפונה וירקות
ללא גלוטן
פפרדלה בטטה בזעתר
טופו
פשטידת גזר טבעונית
ללא גלוטן
בראוניז בציפוי שוקולד
ארוחות בוקר
טווארמה (טופו בסגנון שווארמה)
ללא טופו
אוזני המן טבעוניות ובריאות
יום העצמאות
ירקות קלויים בתנור
ללא גלוטן
לביבות גזר טבעוניות
ללא גלוטן
קינוח מפנק – אפרסמונים ממולאים
אורז
עלי מנגולד ממולאים
טופו
טופו-תירס
אורז
אורז עם תירס וירקות
טופו
בטטה חציל וטופו בקרם קשיו
טופו
טופו, אפונה וכרובית עטופים בקרם קשיו
אורז
מוסקה חצילים טבעונית
ירקות
לביבות בטטה וזוקיני
טופו
פשטידת בטטה וזוקיני
ירקות
קציצות כרובית ברוטב
ירקות
בטטה וכרובית בנזיד עדשים
אפונה
אפונה וזוקיני בעגבניות
ללא גלוטן
קניידלך טבעוניים לפסח
ירקות
לביבות כרובית וברוקולי ללא גלוטן
טופו
ירקות וטופו ברוטב עגבניות
ירקות
לביבות ירקות טבעוניות אפויות
חומוס
חומוס ותפוחי אדמה בתנור
ירקות
תבשיל שעועית, תפוחי אדמה וירקות
ללא גלוטן
פלפלים ממולאים קינואה וירקות
טופו
ממרח טופו זריז
אורז
קציצות אורז ואפונה טבעוניות אפויות
ללא גלוטן
לביבות בטטה טבעוניות ואפויות
ירקות
לביבות כרובית טבעוניות אפויות
אפונה
תבשיל בטטה ואפונה
אורז
קדרת אורז, חומוס וירקות
טופו
טופו וירקות בקרם קשיו
ירקות
חציל וזוקיני בעגבניות וקרם קשיו
טופו
מוקפץ טופו חציל וברוקולי
ללא גלוטן
שקשוקה טבעונית
טופו
פשטידת כרובית וברוקולי
ללא גלוטן
קציצות טופו ובטטה
טופו
אצבעות טופו מטוגנות ללא גלוטן
ללא גלוטן
קציצות אפונה וברוקולי
טופו
פטריות ממולאות
ללא גלוטן
(עוד) מרק עדשים כתומות
ללא גלוטן
סינייה כרובית, חציל ועגבניות
ללא גלוטן
גרטן בטטה טבעוני
יום העצמאות
ממרח חומוס בלי חומוס
טופו
קציצות טופו ברוטב עגבניות משגע !
חומוס
קציצות עדשים וחומוס
מתוקים
גלידוניות אישיות
ירקות
טריק – איך להפוך מנת ירק סתמית למנת אירוח חגיגית
אורז
קציצות אורז וסלק
ירקות
תבשיל מאש בירקות
ירקות
מרק עדשים ודלעת
אפונה
קציצות קינואה ואפונה
טופו
קציצות עדשים וטופו ברוטב עגבניות אלוהי !
ללא גלוטן
מרק עדשים שחורות
ללא גלוטן
קציצות קינואה נבטוטים ובטטה
חומוס
תבשיל חומוס ושעועית בירקות
אורז
קציצות אורז ועדשים כתומות
אורז
קציצות אורז קינואה ופטריות
אורז
קציצות אורז ותירס
חומוס
מרק ירקות וקטניות טבעוני
ללא גלוטן
לביבות בטטה טבעוניות ממכרות
יום העצמאות
סלט כל טוב ברוטב אבוקדו לימוני
אורז
קדרת אורז חומוס וירקות
ירקות
מרק כרישה שורשים ותרד
ירקות
מרק עדשים כתומות וירקות
כוסמת
קציצות כוסמת ועדשים כתומות
מתוקים
מתכון חגיגי לעוגת גזר-סילאן לראש השנה
כוסמת
קציצות כוסמת ועדשים שחורות
ללא גלוטן
קציצות מאש ואגוזים
ללא גלוטן
קציצות פירה עדשים כתומות
אורז
קציצות עדשים תירס ואורז
ללא גלוטן
קציצות עדשים ובטטה
ללא גלוטן
קציצות עדשים בבצל ועגבניות שרי
ללא גלוטן
קציצות עדשים וכרובית
יום העצמאות
ממרח חומוס בלי טחינה
חומוס
לביבות פירה טבעוניות ללא גלוטן
ללא גלוטן
קציצות עדשים וסלק טבעוניות ללא גלוטן
ירקות
מרק שורשים וברוקולי
ירקות
לביבות כרישה וכרוב טבעוניות אפויות ללא גלוטן
ירקות
מרק ירקות ושורשים
ירקות
לביבות חצילים ועדשים ללא גלוטן
ירקות
מרק דלעת
ללא גלוטן
קציצות עדשים ואגוזים
ירקות
לביבות בצל ופטריות
ירקות
לביבות כרוב טבעוניות ללא גלוטן
מתוקים
מאפינס שקדים
ללא גלוטן
מתכון לעוגיות טחינה טבעוניות
אורז
קציצות בטטה ועדשים כתומות
טופו
פשטידת קישואים טבעונית ללא גלוטן
ללא גלוטן
מטבל קשיו-פון
חומוס
קציצות כוסמת וחומוס עם טוויסט
טופו
פשטידת כרישה ופטריות ללא גלוטן
ארוחות בוקר
(עוד) מאפינס חמאת בוטנים ובננה
אורז
קציצות אורז וכרובית
ללא גלוטן
לביבות כרישה כשרות לפסח – ללא גלוטן
ללא גלוטן
ראגו פטריות טבעוני על מצע פירה כרובית
ללא גלוטן
קציצות טבעוניות מעדשים כתומות וקינואה
ללא גלוטן
מרק סלק טבעוני הכי פשוט והכי טעים
חומוס
קציצות חומוס וקינואה טבעוניות
אורז
קדירה טבעונית מדגנים ירקות וחומוס מונבט
מתוקים
עוגת שוקו-תות טבעונית – ללא שמן, ללא סוכר מעובד וללא ביצים
ללא גלוטן
מרק כרובית טבעוני
מתוקים
עוגת אפרסמון טבעונית
אורז
קציצות טבעוניות מאורז אדום עדשים וגרעיני דלעת
מתוקים
עוגיות קוקו-בננה טבעוניות
ירקות
מרק כרישה תרד ושומר טבעוני
כוסמת
קציצות דגנים ושקדים טבעוניות
מאש
קבב טבעוני מגריסים, נבטוטים וכרוב סגול
קציצות ולביבות
לביבות כרובית אפויות טבעוניות
מתוקים
עוגיות/מאפינס טחינה טבעוניות
אורז
קציצות עדשים נימוחות טבעוניות
ללא גלוטן
תבשיל שומר ועדשים חמצמץ וטבעוני
אורז
קציצות טבעוניות מאורז אפונה והמוון בצל
ירקות
פשטידת כרוב וקישואים קלילה וטבעונית
ללא גלוטן
קציצות מג'דרה קינואה טבעוניות עם רוטב טחינה ורוד
מתוקים
עוגת בננה פקאן טבעונית בציפוי חמאת בוטנים
ירקות
קציצות גזר טבעוניות
מתוקים
מאפינס טבעוניים חמאת בוטנים חרובים ופטל
ללא גלוטן
לביבות חצילים טבעוניות
ללא גלוטן
קטשופ ביתי
עדשים
פשטידת קינואה ודלעת טבעונית
כוסמת
קציצות כוסמת כרוב ומאש טבעוניות
מתוקים
מאפינס חמאת בוטנים ופקאנים
מתוקים
עוגת תאנים בחושה – ניסיון 1..2..3
אורז
קציצות אורז ועדשים ברוטב עגבניות חי וקטיפתי
מתוקים
מאפינס חרובים
מתוקים
כדורי "שוקולד" – או עוגה שהתפרקה
חומוס
פלאפל אפוי – גירסה2
טופו
פשטידת כרובית זוקיני ובזיליקום
מתוקים
עוגת שוקולד דובדבנים וחמאת בוטנים
מתוקים
עוגת שוקולד דובדבנים
מתוקים
שטרודל במילוי פקאן דובדבן וקינמון
ירקות
תבשיל בצל ירוק וכרוב סגול
טופו
קציצות טופו וקטניות
אורז
קציצות נבטוטי מאש ואורז
מתוקים
עוגת קפה
טופו
קוביות בטטה וטופו "בגריל"
ירקות
לביבות קישואים
מתוקים
סקונס שקדים
אורז
כדורי אורז על מצע פירה אפונה לימוני
אורז
פשטידת אטריות פטריות ובצל
ראשונות
דפי אורז ממולאים בפירה שעועית לבנה
קציצות ולביבות
קציצות שעועית אדומה
טופו
קוביות טופו ב"גריל"
חומוס
"חביתה" מקמח עדשים / חומוס
אפונה
קציצות קינואה חצילים ואפונה
מתוקים
מאפינס חמאת בוטנים פקאן ובננות
אזוקי
קציצות קטניות בסגנון קבב
מתוקים
עוגת חמאת בוטנים
מתוקים
עוגת גזר טבעונית
אורז
כדורי מג'דרה עם אפונה זוקיני ופקאן
אורז
תבשיל חומוס אורז וירקות
אורז
תבשיל אדום של שעועית אדומה ואורז אדום ברוטב אדום
ירקות
פשטידת קינואה וירקות
יום העצמאות
קציצות בסגנון המבורגר
טופו
סלט עדשים שחורות
אפונה
קציצות מיני – חטיפונים לארוחת ערב
עדשים
עדשים שחורות בבצל ופטריות
טופו
פשטידת בצל ופטריות
ירקות
מרק בצל
טופו
פשטידת כרישה
חומוס
קציצות סלק וחומוס
מאש
קציצות קינואה ומאש
יום העצמאות
צ'פאטי/לחם הודי
מתוקים
עוגת בננה
מרק
מרק בטטה
טופו
פשטידת ירקות טבעונית
מרק
מרק עדשים צהובות ושורשים עם קובה טבעוני
ירקות
מרק כרובית וברוקולי
אפונה
קציצות קינואה ואפונה
ירקות
מרק ירקות עשיר במיוחד
אזוקי
מרק עגבניות ואזוקי
טופו
לביבות דלעת כרישה וטופו
חומוס
מרק חומוס
מרק
מרק עדשים ירוקות
טופו
קוביות חציל וטופו בסגנון אסייתי
קינואה
קציצות קינואה ואגוזים
ירקות
מרק זה-מה-יש
אורז
דאל משודרג עם אורז אדום
חומוס
תבשיל ירקות וחומוס
אורז
אורז ומאש בתנור
מרק
מרק שורשים ועדשים כתומות
אפונה
קציצות כוסמת ואפונה
חומוס
מיני-המבורגר עדשים ואגוזים
מתוקים
גלידה ביתית ללא מוצרי חלב
מתוקים
עוגיות חמאת בוטנים2
ארוחות בוקר
עוגיות בריאות – חטיף אנרגיה ביתי
אורז
סלטים
אפונה
קישואים ואפונה בלימון על מצע קינואה
חומוס
כוסמת מלנזנה
אורז
קציצות אורז אפויות
כוסמת
מג'דרה כוסמת עדשים עם הפתעות
חומוס
קציצות חומוס אפויות
קינואה
קינואה ואגוזים אפויים בתנור
מתוקים
רולדת תמרים ואגוזים
מתוקים
דובשניות
ירקות
ספרינג רול אפוי
אורז
אורז אפונה וירקות בתבשיל רטוב ומתקתק
חומוס
כוסמת וחומוס בטעם מזרחי
ראשונות
קרם פלפלים קלויים
כוסמת
סלט כוסמת ושעועית לבנה בהמוון פטרוזיליה ולימון
אורז
סלט "אלצוזאמן" הכל כלול
טופו
טופו ים תיכוני
ירקות
לביבות ירק
חומוס
פלאפל אפוי
ירקות
סלט טבולה קינואה
אורז
אורז פרא עם מאש וסלק
ירקות
קינואה עם ירקות שורש ועדשים כתומות
אורז
אורז אדום עם עדשים ירוקות ואגוזי מלך
אפונה
כוסמת ואפונה עם פלפלים קלויים זיתי קלמטה ושום
פטריות
פטריות ועגבניות שרי ממולאות
אורז
ריזוטו לימון ואפונה
מתוקים
עוגת תפוגזר
מתוקים
עוגיות טחינה
אורז
אורז אדום עם אפונה וגזר
כוסמת
מג'דרה מכוסמת ומאש עם צנוברים
ירקות
פשטידת קישואים כרישה ופלפלים קלויים
מתוקים
מאפינס (יותר) בריאים
חומוס
תבשיל כוסמת חצילים וחומוס
אורז
בצל ממולא צמחוני – מתכון מאימא
אורז
אורז מוקפץ עם פטריות פורטובלו אפונה ובצל ירוק
עדשים
קציצות עדשים ירוקות
טופו
מתכון לקציצות טופו טבעוניות
כוסמת
כוסמת באדום לוהט – כוסמת בסלק עם שעועית לבנה
אורז
קיצ'רי – אורז ועדשים כתומות
טופו
קוביות טופו ברוטב
עדשים
עדשים ירוקות בעגבניות
חומוס
ממרח חומוס זריז
ירקות
לביבות דלעת
אורז
אורז עגול מלא עם מאש ועשבי תיבול
חומוס
קינואה וגרגירי חומוס עם פטריות וגזר
אפונה
סלט חם של כוסמת ואפונה
אורז
חמין טבעוני תוך שעה
אורז
אורז כרישה ובטטה עם אפונה ובזיליקום
כוסמת
כוסמת ומאש בעגבניות
יום העצמאות
לביבות פטריות בסגנון המבורגר
מרק
מרק עגבניות סלק
כוסמת
תבשיל כתום של כוסמת בטטה, גזר ועדשים כתומות
ירקות
כוסמת מוקפצת בסגנון אסייתי
מאש
מרק/נזיד מאש וירקות
קציצות ולביבות
לביבות חצילים
אורז
אורז עם עדשים ואגוזים בתנור
אורז
תבשיל אורז פרא עם גרגירי חומוס "כמו חמין"
אורז
אורז מינסטרונה
קציצות ולביבות
לביבות כרישה אפויות
אורז
אורז עם עדשים כתומות בצל ושום
קציצות ולביבות
לביבות בטטה וסלק אפויות
אורז
קדירת אורז חצילים וגרגירי חומוס
מרק
מרק עדשים כתומות
מרק
מרק עדשים כתומות מ-2 רכיבים בלבד
אורז
אורז פרא עם עדשים כתומות
אורז
מאפה אורז וחצילים
יום העצמאות
אנטיפסטי – ירקות בתנור
יום העצמאות
פלאפל עדשים כתומות
Share this on WhatsApp
